韓國辣媽鄭多燕瘦腿減肥健身操 八個小妙招幫你打造“小鳥腿”

韓國辣媽鄭多燕瘦腿減肥健身操 八個小妙招幫你打造“小鳥腿”

鄭多燕瘦腿減肥操：每天早上起床後可以先做一套簡單的減肥健身操，

高抬腿就好了， 每組做一分鐘， 每次做五組就可以了， 高抬腿是一種很贊的瘦腿方法， 可以完美的調動起整條腿的肌肉燃燒。

韓國辣媽鄭多燕瘦腿減肥健身操 八個小妙招幫你打造“小鳥腿”

鄭多燕瘦腿減肥操：吃完飯後千萬不要坐著不動，

即便你就是站著也不要坐著， 最好是去散步， 也可以做一些壓腿的動作， 這樣不會影響到你的腸胃， 還能在消耗脂肪的同時瘦腿。

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鄭多燕瘦腿減肥操：洗澡的時候也要選擇站著洗， 不要偷懶想泡澡，

當然每週也是可以泡2-3次澡。 站立洗澡的時候， 首先用熱水沖洗大腿兩分鐘， 再切換成冷水接著沖洗兩分鐘， 接著按摩腿部， 反復幾次就可以了。

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鄭多燕瘦腿減肥操：平時沒事也多跟朋友一起去聚會吧，

可以選擇騎著腳踏車去， 一起出郊外或是公園玩耍都是不錯的， 腳踏車可以非常均勻的減去腿部的贅肉， 讓腿部得到充分的鍛煉。

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鄭多燕瘦腿減肥操：睡前也是可以做一些瘦腿操的，

側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。 一直到大腿酸軟後就可以了。

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鄭多燕瘦腿減肥操：平時也要多吃一些比如菠菜類的瘦腿食物， 蘋果中含有蘋果酸， 也是很不錯的瘦腿水果， 而且蘋果中也有很豐富的鈣質， 可以減少下半身的水腫。

韓國辣媽鄭多燕瘦腿減肥健身操 八個小妙招幫你打造“小鳥腿”

鄭多燕瘦腿減肥操：上下班的時候， 如果可以的話，儘量採取步行吧，而且平時也要少坐電梯多爬樓，不要擔心會長肌肉，因為女性的身體構造就導致了肌肉難以在身體上呆的長久。

韓國辣媽鄭多燕瘦腿減肥健身操 八個小妙招幫你打造“小鳥腿”

鄭多燕瘦腿減肥操：一些高熱量高油脂的食物是絕對！堅決不能碰的，不單單是因為會讓你發胖，好不容易瘦下來的成果再次反彈，而且還會危害到你的健康，你也不希望不但沒瘦下來還惹得一身病吧。 如果可以的話，儘量採取步行吧，而且平時也要少坐電梯多爬樓，不要擔心會長肌肉，因為女性的身體構造就導致了肌肉難以在身體上呆的長久。

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鄭多燕瘦腿減肥操：一些高熱量高油脂的食物是絕對！堅決不能碰的，不單單是因為會讓你發胖，好不容易瘦下來的成果再次反彈，而且還會危害到你的健康，你也不希望不但沒瘦下來還惹得一身病吧。