注意飲食才能甩掉啤酒肚

現代社會經濟不斷發展， 男人的應酬也不斷增多。 特別是在中國， 很多生意是在酒桌上談成的。 這就導致了現在的喝多男士身材不怎麼胖卻挺著啤酒肚。 啤酒肚， 又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長， 男性深睡眠階段減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部， 而且年紀越大影響越明顯。 此外， 很多中年人長時間坐著辦公， 缺乏運動， 容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大時， 不少人會飲食過量， 導致消化不良， 這也易造成體重超標。 怎麼去掉啤酒肚？其實，

早餐絕對不節食一定要吃飽

早晨為了趕著送孩子上學和自己上班， 同時為了減肥， 不少人選擇放棄早餐。 這是絕對錯誤的。 每天早晨是人體脾胃功能啟動的階段， 此時膽汁也開始進入分泌旺盛期， 如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。 早餐不能節食， 而且還要吃飽吃好。

早餐吃飽了， 不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積， 其實這樣做並不利於減肥， 一方面茶水沖淡胃液， 另一方面， 並不是所有的茶都能消除脂肪， 建議上午可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶， 如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。

午餐飯前喝碗湯只吃七成飽

廣東人飯前喝碗湯是非常不錯的生活習慣。

吃午餐的時候也沒有什麼特別的忌諱， 米飯、饅頭都能吃， 雞鴨魚蛋也不拒絕， 惟獨需要注意的就是只吃七分飽。 這樣也是為了午飯以後可以更好地休息， 吃太多影響休息。

吃完午餐之後也是不建議立即喝茶的， 飯後一個小時才可以考慮喝茶。 在茶葉的選擇上建議與上午的有所區別， 這樣可以組合發揮茶葉去脂的功效， 喝茶的數量建議在500~600毫升左右， 即兩茶杯水。 如果有失眠症狀的人， 下午便可以喝白開水， 這樣不影響晚上的睡眠。

晚餐主食少吃點蔬菜當主角

晚餐是目前都市人一天當中吃得最豐盛的一餐。 不過從控制小肚子的角度出發， 晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食。 晚餐的飯桌上， 蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應該成為主角， 一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。

此外， 晚上八點以後是建議不要再吃任何主食的， 這個時候再吃主食不容易消化， 最容易造成脂肪在腹部的堆積， 還會誘發胃部的疾病。

有不少人反映， 按照去掉啤酒肚方法吃， 晚上特別容易感覺餓。 這是早期身體出現了不適應的症狀， 如果不吃東西， 人感到相當難受。 喝杯牛奶或者吃點豆腐乾等豆製品， 便可以解決肚子餓的問題， 要記住不要吃多呦， 緩解一下餓就可以啦。 經過一個月左右的時間，