男性久坐辦公室 提防坐出病來

因為工作性質， 不少男性常年都是久坐在辦公室裡工作， 有時候一忙， 連起身休息， 稍微走動走動的時間都沒有。 都說走久了要休息一下， 那麼坐久了也是需要起來動一動的。 並且， 男性久坐辦公室， 需要提防坐出病來， 特別是不育。

久坐軟椅 男性易不育

引起男性不育的一個常見疾病是精索靜脈曲張， 很多男性就是因為長期坐在軟椅上引起這種疾病， 從而影響到了生育。

坐在軟椅或是軟軟的沙發上， 會讓整個臀部陷進軟墊中， 陰囊會被軟墊壓迫著， 導致靜脈回流不順暢， 睾丸附近的血管變粗， 淤血嚴重的時候就會導致精索靜脈曲張的發生。

患上精索靜脈曲張的男性， 會出現下腹鈍痛和睾丸下墜沉重等一些症狀。 由於血液的瘀滯， 會影響到代謝產物的清除， 從而影響到了精子的產生和成熟， 進一步導致不育的發生。

男性長久坐著並不好，

特別是長久坐軟椅的話， 男性容易出現不育。 並且， 長期端坐著， 背部的肌肉沒有得到活動， 容易出現椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。 身體的下半部分一直彎曲著， 由於活動少， 血液迴圈受到了阻礙， 時間久了自然就會導致疾病。

為了男性的健康著想，

要警惕不當的方式， 向著健康的方向前進。 因此， 可以適當做一些自我保健， 減少久坐的危害。

推薦幾種原地鍛煉的方法， 久坐男性可以試試：

1、活動身體的軀幹

做做左側彎腰和右側彎腰的動作， 扭動自己的肩背部， 用拳頭輕輕的錘一錘自己的後腰。

2、伸伸懶腰

不要小看伸懶腰， 雖然這個動作有點不雅觀， 但是可以説明我們加速血液的迴圈， 舒展全身的肌肉， 腰部肌肉也能得到放鬆， 具有很不錯的保健作用。

3、踮踮腳尖

雙腳踩在地板上， 然後腳尖著地， 腳跟往上抬， 然後再放下， 這樣反復進行40次左右。 踧踖促進下肢靜脈血液的回流， 預防下肢靜脈曲張。

4、提肛門

提肛門這個動作很不錯， 可以促進肛門的血液迴圈， 對於久坐的人來說， 提肛門是預防痔瘡等肛周疾病的有效方法。

具體做法：就像忍大便一樣， 肛門縮起來， 然後放鬆， 接著再繼續縮一下， 放一下， 這個動作在站著、坐著和走路的時候都可以做， 每天在50次左右。