致人失眠的食物有哪些
酒精
酒精具有鎮靜作用， 但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。 什麼食物吃了會讓人睡不著?專家表示， 很多人通過飲酒放鬆身心， 其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。 正因為如此， 很多人酒後呼呼大睡， 次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。 酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺， 從而導致夜間警覺清醒， 輾轉反側， 睡不著覺。
咖啡因飲料
眾所周知， 咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首。 什麼食物吃了會讓人睡不著?美國註冊營養師蜜雪兒·杜達什表示，
乾酪
營養學專家表示， 乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸， 而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺， 使人大腦更清醒， 入睡更困難。
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。 什麼食物吃了會讓人睡不著?燒心患者晚餐進食辛辣食物， 躺下之後更會加重病情， 影響睡眠。 因此， 專家建議， 一天當中， 吃辛辣食物宜早不宜遲。
加工或煙熏肉食
專家表示， 加工肉食含有大量的酪氨酸， 會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。 除了擾亂睡眠之外， 加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
人參茶
一些草藥茶有助眠作用。
什麼食物吃了會讓人睡不著?以上這些食物可能都會造成你出現睡不著的情況。 長期的失眠， 不僅會影響到生活品質， 還會危害到你的身體健康。 所以， 瞭解一些飲食禁忌， 在睡覺前不要吃這些會讓失眠的食物， 就可以提高你的睡眠品質了。
