腸道老化易過敏便秘　補好益生菌能降低腸齡

乳酸菌的腸道減齡小法寶

1. 能阻止致病菌之附著於腸黏膜上。

2. 產生乳酸， 使腸道環境酸化， 讓致病原不易生存。

3. 可能會分泌某些抑菌素，

4. 調節免疫系統， 對付抗原之侵入。

補充益生菌的注意事項

1.補充乳酸菌的同時， 多吃蔬菜、水果及海藻， 提高體內纖維及寡糖的含量， 把這些益生菌的食物都準備好， 讓他們有機會開枝散葉， 進而達到改善腸道菌叢生態的效果。

2.補充乳酸菌最適當的時機是在睡前， 睡前空腹時胃酸分泌會減少， 這個時候補充乳酸菌， 菌種的存活率會比較高。

3.取不同菌種的乳酸菌， 可以獲得不同好菌為身體帶來的好處。