怎樣保護關節
人體的關節是每一處肌肉的連接處， 它的非常重要的樞紐， 如果關節出現損傷會導致我們出現活動不便， 所以我們應該要做好關節的保護。 我們想要保護關節， 首先我們就需要補充鈣元素， 促進骨骼的方法， 在平時要加強鍛煉， 避免濕氣存在關節處， 還需要避免長期從事體力勞動， 對關節的磨損是比較大的。
合理飲食結構， 注意適量補鈣
學會科學飲食， 注意鈣質攝入。 每日膳食必須多種食物適當搭配， 以滿足人體對各種營養素的需要。 各類食物所提供的營養成分不盡相同， 沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。
另外， 中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物， 如牛奶及豆制品， 鈣含量豐富， 利用率又高， 應注意補充。 蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等， 可增加鈣質攝入。
另外， 少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物， 多吃蔬菜水果， 也有利于膝關節的保護。
防治骨質疏松
預防關節病要關注骨骼的健康。 骨質疏松的嚴重后果就是骨折， 當然也包括各個關節部位。 要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，
養成良好習慣
注意防止關節受潮、受涼， 尤其在氣候變換季節， 及出汗、酒后、睡眠時， 風寒潮濕最容易侵襲致病。
膝關節遇到寒冷， 血管收縮， 血液循環變差， 往往使疼痛加重， 故在天氣寒冷時應注意保暖， 必要時戴上護膝， 防止膝關節受涼。
女孩子不要長時間穿高跟鞋， 最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋， 如坡跟的休閑鞋， 這樣可以減輕重力對關節的沖擊， 減輕關節的磨損。
在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。 老年人不宜提重物， 不宜爬高、搬重物， 以免造成關節損傷。
重視自查， 早期診治
當出現反復膝蓋疼痛、酸脹， 下樓腿疼， 或天氣變化時關節不舒服等癥狀時，
當存在關節病的典型癥狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷。
早期的關節病經過對癥治療、保護和鍛煉， 能夠緩解癥狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。
減輕體重
肥胖往往加重關節面的負擔，
注意走路和勞動的姿勢， 不要扭著身體走路和干活
避免長時間下蹲， 長期從事下蹲式工作時， 如汽車修理工、翻砂工， 最好能坐個小板凳改為低坐位， 長時間坐著和站著， 也要經常變換姿勢， 防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
注意事項
運動是治療和預防骨性關節炎的方法之一， 但需要科學鍛煉。
