專治白領失眠的三款食療方

白領是一個工作比較辛苦的工作， 每個都兩點一線的生活， 時間長了不注意好好的保養自己， 調理自己的話很容易出現失眠啊或者是體質差等等的問題出現哦， 如何調理失眠的問題呢， 下面的這些養生藥膳就可以幫助到你。

白領失眠食療方

天麻什錦飯

取天麻5克， 粳米100克， 雞肉25克， 竹筍、胡蘿蔔各50克， 香茹、芋頭各1個， 醬油、料酒、白糖適量。 將天麻浸泡1小時左右， 使其柔軟， 然後把雞肉切成碎末， 竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片；芋頭去皮， 同水發香茹洗淨， 切成細絲。 粳米洗淨入鍋中， 放入改刀的大朱料及白糖等調味品， 用小火煮成稠飯狀， 每日1次， 作午飯或晚飯食用。 此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。 可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。

穀糠杞菊粥

穀糠30克， 枸杞子30克， 菊花15克， 粳米100克， 紅棗10枚。 先將穀糠、枸杞子、菊花濃煎取汁， 去掉藥渣， 加入粳米和紅棗，

百麥安神飲

小麥、百合各25克， 蓮子肉、首烏藤各15克， 大棗2個， 甘草6克。 把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨， 用冷水浸泡半小時， 倒入淨鍋內， 加水至750毫升， 用大火燒開後， 小火煮30分鐘。 濾汁， 存入暖瓶內， 連燉兩次， 放在一塊， 隨時皆可飲用。 此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。 可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

緩解失眠的食物

香蕉

香蕉食物性味屬寒， 其中含有大量的營養， 還有微量元素鉀， 這些營養對身體的益處很多， 如果晚上睡前可以放一個香蕉在床頭的話， 散發出來的氣味對於睡眠也是有幫助的， 香蕉還可以平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

菊花茶

菊花茶可以去火養肝， 適合很多人飲用的， 菊花茶還有很好的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說，

溫牛奶

睡前如果喝牛奶會加速睡眠速度的， 還可以補充晚上身體需要的營養， 牛年中含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣， 鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

土豆

土豆中的營養很多， 熱量也是很多的， 但是土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。