如何有效調理失眠
在這個生活節奏很快的社會， 越來越多的青年人， 跟不上時代的步伐， 總想要自己與時代同步， 可惜事與愿違， 理想總是很豐滿， 現實總是很骨感， 所以， 就造成了現時代的人們生活和工作壓力過大， 精神繃得太緊， 就是皮筋繃緊了都會斷掉， 何況是活生生的人呢？精神這根弦繃得太緊了， 就會引起失眠以及精神萎靡。
有人說， 失眠說明精力充沛， 怎么還會精神萎靡呢？可是， 換個角度想想， 今天夜里失眠， 明天上班能有百分百的精神嗎？肯定會精神萎靡， 工作效率低下， 那么， 就會壓力更大， 這樣惡性循環的結果大家一定都知道， 可是， 這種失眠應該怎么調理呢？
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡;
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒節律;
三、創造有利于入睡的條件反射機制。
四、白天適度的體育鍛煉， 有助于晚上的入睡;
五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;
六、自我調節、自我暗示 。 可玩一些放松的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放松， 反而能加快入睡;
七、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;
八、床就是睡覺的地方， 不要在床上 看書、看電視、工作。 平時要堅持定時休息， 晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣;
九、多多親近自然， 放松緊張煩躁的心情，
由于壓力過大， 精神過度緊張造成的失眠癥狀， 通常表現為心情煩躁， 輾轉反側， 半睡半醒， 使人異常的難受， 有時候， 僅僅考安眠藥的作用已經無法改善這種失眠癥狀了， 那么， 大家不妨試試以上的調節方法， 來慢慢的調節自己的失眠癥狀吧！
