立夏時節話養生 老年人精神調養很重要

初夏之時， 老年人氣血易滯， 血脈易阻， 每天清晨可吃少許蔥頭， 喝少量的酒， 促使氣血流通， 心脈無阻， 便可預防心病發生。

立夏之後， 天氣逐漸轉熱， 飲食宜清淡， 應以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

立夏以後飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在養心， 養心可多喝牛奶， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又起到強心的作用。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給， 能起到預防動脈硬化的作用。

傳統中醫認為， “暑易傷氣”， “暑易入心”。

此時節， 人們還要重視精神的調養， 加強對心臟的保養， 尤其是老年人要有意識地進行精神調養， 保持神清氣和、心情愉快的狀態， 切忌大悲大喜， 以免傷心、傷身、傷神。

立夏節氣常常衣單被薄， 即使體健之人也要謹防外感， 一旦患病不可輕易運用發汗之劑， 以免汗多傷心。

老年人更要注意避免氣血瘀滯， 以防心臟病的發作。

故立夏之季， 情宜開懷， 安閒自樂， 切忌暴喜傷心。 具體到膳食調養中， 我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。