維生素c讓你減肥加速

減肥愛美的你是不是都在發愁吃什麼才能讓自己瘦下來， 速度要快， 效果要好， 健康安全， 這些要求似乎聽上去難度很大， 其實只要在日常飲食中多添加一種元素， 就能讓你輕鬆享瘦。

維生素C， 大家都知道它是一種很重要的抗氧化抗衰老營養素， 它對我們的身體是有很大的作用， 其中包括它的減肥功效。 維生素C存在於各種常見的蔬菜水果、藥片中， 口味好， 很容易就被我們身體所吸收， 它通過多種作用能夠幫助我們進行減肥。

一、維C瘦身原理

1、抑制食欲

維生素C可以刺激去甲腎上腺素， 而去甲腎上腺素可以幫助人們調節鬱悶心情， 改善情緒。 它被稱為一種“瘦身激素”。 因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲， 讓你感覺不需要進食。 它還會刺激你的情緒， 讓你感覺很充實， 心情很好， 使你忘記身體的饑餓感。 攝取維生素C後， 人體內的去甲腎上腺素就會激增，

進而抑制食欲， 達到瘦身效果。

2、燃燒脂肪

維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝， 血液中的VC濃度越高， 體內脂肪通常就越低。 補充VC可以助於脂肪燃燒。 研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

3、合成肉堿， 促進脂肪代謝

維生素C能合成肉堿， 促進脂肪代謝， 加速脂肪的分解和燃燒。 在新陳代謝過程中， 如果肉堿含量不足， 就會導致脂肪囤積， 形成脂肪組織。 長期缺乏維生素C， 不但會發胖， 而且健康問題也會層出不窮。 同樣， 研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。 及時補充維生素C是成功減肥的關鍵哦!

二、如何服用維C瘦身

專家推薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。

如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C， 一杯新鮮現榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C。 大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C， 如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C， 一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。

如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜， 還有其他方法可以讓你攝入維生素C進行減肥。 例如你試試加入水果配方的濃湯， 點一份沙拉三明治， 每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。 你可以通過自己喜歡的飲食方式進行維生素C攝取。

每年有大約15%的成年人會出現維生素C不足的情況， 而且這個資料比起25年前來說， 增長了3%至5%。 這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經過加工過的，

而在加工過程中， 維生素C受光熱和氧化等的影響已經被破壞了。 所以， 想要有效攝入維生素C， 儘量選擇新鮮水果和蔬菜進食， 如西蘭花、番茄、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

日常的蔬菜水果都富含大量的維生素c， 相信減肥人士不僅能享受美食， 也能享受瘦的快感。 ?