小腿肌肉跳動是怎麼回事,如此預防效果佳
日常生活中如果小腿肌肉不是跳動的特別厲害就不用擔心, 一般情況下和運動、藥物、精神緊張等有不可分割的關係。 對於部分患者來說, 給予小量的鎮靜劑可能會有效, 但一般來說, 這種肉跳不需要藥物治療。
一、病因
儘管良性肌束顫綜合征精確的病因還不清楚, 但目前研究表明其主要與以下幾個方面有關:運動, 急性病毒感染, 焦慮及藥物使用。 其中, 長時間運動是造成肉跳最主要的原因之一。 常見可引起肉跳的藥物有:利尿劑, 皮質激素、雌激素以及過量的咖啡因。 另外也有研究認為殺蟲劑, 特別是有機磷等化學毒物同樣可以導致肉跳。 在臨床工作中, 我們也常發現許多患者存著在這樣一個惡性循環, 輕微的微肉跳引起焦慮緊張, 焦慮又加重了肉跳, 加重了的肉跳進一步引起了患者的恐慌和焦慮。
二、預防治療
對於部分患者來說, 給予小量的鎮靜劑可能會有效。 但一般來說, 這種肉跳不需要藥物治療。 關鍵的處理方法是讓患者心理和生理上放鬆休息, 正確地疏導患者, 減輕其心理上的焦慮和緊張。
服用/食用抗氧化、清除自由基的藥物或食物目前被認為是最有效的預防肉跳方法。 研究已證實服用充足的維生素E、C, β-胡蘿蔔素,
硒, 鋅可以減少這種良性肉跳發生。 另外, 食用富含上述抗氧化物質的番茄, 藍莓, 海藻, 捲心菜、甘藍以及花椰菜, 柚子, 洋蔥, 菠菜, 山楂等等食物將于益於減少肉跳。 香辛調味料是由植物的芽、葉子、皮、果實、根或種子製成,
總之, 只要您注意休息, 放鬆心情, 攝入充分的維生素及其它必要的營養素, 一定會讓您心不驚, 肉不跳。 最後別忘了, 在食物中加入適量的香辛調味料, 讓您生活更加有滋有味。