治胃病吃藥危害大，不妨試試運動療法

慢性胃炎是十分常見的消化系統疾病， 通常會出現腹部悶脹疼痛、泛酸、食欲減退、腹瀉、噯氣等症。 由於慢性胃炎的發病原因中飲食因素的比例較大， 因此良好的飲食習慣對於防治胃炎非常關鍵。 除此之外， 運動療法可以緩解症狀。

五種運動可以緩解慢性胃炎

1、摩腹

身體直立， 兩腳略分開， 目視前方。 左手心貼在肚臍部位， 右手掌在左手背蔔， 雙手掌重疊在一起， 向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。 然後交換雙手， 以右手心貼在肚臍部位， 左手掌壓在右手背上， 雙掌重疊， 向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。 按揉時雙日可輕閉， 心中默數至36次時止。

2、振肩

身體直立， 兩腳略分開， 兩手抬起與肩平， 從前向後振肩， 在振的同時展開手掌， 做20次。

3、挽驚馬

身體直立， 兩腳略分開， 兩臂抬起與肩平， 然後兩臂偏向一側， 頭與上身也隨之轉動， 雙手向前上方用力， 像挽驚馬的樣子。 保持這種姿勢15秒， 換手向另一側重複相同動作， 每側20次。

4、體前屈觸摸

身體直立， 兩臂自然垂於體側， 目視前方。 左腳向左開步與肩同寬， 雙臂側平舉， 掌心向下。 彎腰， 以右手指尖觸摸左腳面， 同時左臂上舉， 換左手指尖觸摸右腳面， 同時右臂蔔舉。 左右手各做20次。

5、轉腰

身體直立， 兩腳略分開， 雙手叉腰， 上身保持正直， 分別沿順、逆時針方向轉腰， 各做20次。