對身體十分有益的有氧運動 如何為你的生活增添光彩

有氧運動和無氧運動， 想必大家並不會感到陌生。 現如今， 人們愈來愈認識到運動的重要性， 越來越多的人開始進行鍛煉。 室內的，

有氧運動， 顧名思義， 就是人在氧氣供應充足的環境下所進行的體育鍛煉， 它的要求是每次運動不低於30分鐘， 一周堅持3－5次。 由於它強度低， 持續時間長， 具有節奏， 因此可供選擇的運動很多， 例如游泳、慢跑、騎自行車等等。

無氧運動， 首先是相對於有氧運動而言的。 在此運動過程中， 新陳代謝加速， 肌肉處於“缺氧”狀態， 沒有如有氧運動一般吸入與需要的氧氣相當。 它的特點是負荷強度高， 在很短的時間內有大量的運動， 瞬間性強， 例如舉重、跳高、舉重、拔河、肌肉訓練等。

那麼出現了一個問題， 怎樣選擇有氧運動和無氧運動的順序？這就根據你所做的訓練來決定了。 若要力量、肌肉訓練， 則選擇無氧在前， 有氧在後；若要減肥減脂， 順序則相反。 運動的順序沒有任何的特定， 根據個人的鍛煉需要進行選擇就好。

快節奏的生活逐漸影響著人們的日常， 繁忙的工作不斷壓縮著人們的鍛煉時間。 毫無疑問， 每個人都需要鍛煉。 即使在忙， 健康才是第一位。 每天慢跑30分鐘， 騎自行車上下班， 不僅環保， 還能鍛煉身體， 是一個不錯的選擇。 從現在開始堅持鍛煉吧！【原創未經允許， 謝絕轉載！】