羅圈腿的合理矯正，試試醫療操與食療
羅圈腿的形成有兩種情況， 一種是在幼兒時期， 站立過早， 或行走時間過長， 或缺乏營養， 缺少體育鍛煉， 或病后， 或傷愈后兩腿支撐時間過長， 以及站立行走姿勢不正確， 都可能造成羅圈腿或X型腿。 還有有一種情況就是游牧民族長期騎馬造成的。
第一 羅圈腿的矯正操：
1.兩腿直立， 作內外八字交替的橫向移動各10次。
2.兩膝間夾一物體， 蹲后起立， 保持所夾物體不掉落。 反復12-20次。 所夾物體開始可夾厚些的， 以后再逐漸換薄的。
3.分腿站立， 半蹲膝內旋， 兩手壓小腿外側停5秒后， 起立放松。 反復做6-8次。
4.小腿向外側平踢， 像用腳向外側踢毽子。 一側一次腿必須踢平。 如能踢毽子或踢小沙袋效果更好。
說明：
1.這套練習主要是提高膝兩側韌帶的彈力， 增強腿外側肌群的收縮力量和內側肌群的伸展力量， 從而矯正腿的羅圈形。
2.要求在鍛煉時要按順序， 循序漸進地做， 逐步增加深度。
第二 羅圈腿自我矯治操：
(一)扶膝旋轉：
站立， 兩腿并攏， 兩膝靠近， 雙手扶膝。 下蹲， 然后， 向左右旋轉， 即順時針和逆時針旋轉。 連續50圈， 每次10分鐘。
(二)夾物蹲立：
站立， 兩腳并攏， 兩膝夾厚書下蹲， 站起， 連續30次。 以后逐漸改夾薄書。 每日2次。
(三)向外踢毽：
用腳外側踢毽， 或踢球， 左右腳交替踢， 盡量使腳外翻， 每只腳踢100次， 每日2遍。
(四)仰臥分腿：
仰臥床上， 大腿并攏抬起， 與小腿成90度， 小腿向兩側分開， 然后再并攏。 反復開合50次， 每日2遍。
(五)兩膝相碰：
坐在凳子上， 兩腿分開， 兩膝互相碰撞， 先輕后重。 連續做100次。 每日2遍。
(六)并膝側移：
直立， 兩膝并攏， 兩腳靠攏， 腳不抬起， 用移動腳掌和腳跟的方法， 慢慢向左移動25步， 然后， 再向右移動25步。 每日2遍。
(七)交叉走路：
走路200步， 左腳邁在右腿右側， 右腳邁在左腿左側。 每日2遍。
注意：此套練習要循序漸進， 持之以恒， 效果才會明顯。
第三 食療：
早餐：豆漿， 面包， 小菜。
午餐：海帶燉豆腐， 米飯。
晚餐：牛奶， 大骨粥， 饅頭。
溫馨提示：
請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，
本站原創內容， 轉載請注明出處。
