跑步機穿鞋好還是赤腳的 要穿鞋還要穿專業慢跑鞋哦

跑步機穿鞋好還是赤腳的

在跑步機上跑步一定要穿鞋， 千萬不要光腳。 因為赤著腳跑步， 跑步機的震動對膝關節、踝關節等的刺激更大， 造成不必要的損傷， 而穿鞋可適當減震。 再者， 如果跑步時腳出汗， 光著腳還容易造成跑帶打滑， 摔倒了就危險了。

跑步機上要穿鞋還要穿專業慢跑鞋

在跑步機上不僅要穿鞋， 而且還要穿專業的慢跑鞋哦。 穿專業的慢跑運動鞋對你的腳是一種保護。
因為專業的慢跑鞋是針對於跑步設計的， 鞋跟寬大， 鞋底有柔軟夾層， 可以吸收衝擊的效果， 便於腳向前移動， 能緩解跑步時的震動對關節的衝擊。 再有， 專業慢跑鞋的鞋底是適當分佈的突起物， 對地面有牽引力， 穿著跑還可以防滑。

所以， 不要光著腳跑步， 即使跑步機的跑板本身比較軟也不要脫鞋子跑哦。

穿襪子在跑步機上跑代替不了慢跑鞋

畢竟不穿鞋跑起來人會輕鬆很多， 人們傾向於想不穿鞋。 於是， 很多人可能會想既然要減震或防滑， 那麼， 我穿襪子在跑步機上跑是不是就可以完全代替了鞋子的作用了呢。

其實不然， 襪子並沒有專業運動鞋的彈性， 沒什麼減震效果， 是代替不了運動鞋的哦。

跑步一定要穿運動鞋才行嗎

我們都想當然的認為所有的跑步都最好穿運動鞋， 實則不然。 前面強調的多是在跑步機上跑步為了安全而最好穿鞋， 但我們也不能一竿子呼死一船人， 不讓別人光腳跑步吧。 赤腳跑步也是有其獨特的優勢的：
1、赤腳跑會跑更快， 更鍛煉小腿肌肉
穿鞋跑步是腳跟著地， 赤腳跑卻是腳尖先著地， 充分使用了腳部肌肉和腿肚子的力量， 因而更有彈性， 跑得會更快。 因為如果你不穿鞋的話， 你就不得不用正確的方式跑步， 而且不穿鞋前腳掌發力會困難， 另一方面說明這樣跑十分鍛煉小腿肌肉。
2、赤腳跑步可減少對敏感關節的壓力
我們穿鞋的時候大多數都用腳跟帶動腳趾的前進方式， 這很可能因為跑步鞋在鞋跟的設計上注重緩衝。 而赤足跑步的時候， 人們就會用比較軟的中足部先著地， 再帶動其他部位。 所以， 赤腳跑步可以減少對敏感關節的壓力。

溫馨提示：上述說的種種並非提倡大家赤腳跑步哦， 那可就誤解啦。 赤腳跑是需要一個適應的過程的，

穿鞋更舒服， 並且它們能保護雙腳， 比如能夠在城市的玻璃、瀝青和粗糙地面上行進， 穿鞋跑步總得來說還是最保穩、最安全的哦。

不是所有人都適合赤腳跑步

赤腳跑步是有其好處， 但不是什麼人都適合這樣跑的哦。 曾經有個非洲馬拉松冠軍比賽都是赤足， 那是因為人家從小就是這麼跑， 肌肉很發達， 筋骨好， 毫無疑問這樣鍛煉出來的肯定比穿鞋鍛煉出來的厲害得多。
但是， 我們一般人如果沒有這種基礎， 突然赤腳跑步， 必然會對全身骨骼造成傷害。 一方面是緩震不足， 一方面是不能抗扭轉， 還有一方面是前腳掌太費力， 而這三點恰恰是跑步鞋能提供給我們的協助工具哦。

所以， 建議大家一般情況下， 不管時候什麼樣的跑步， 還是穿專業的運動鞋跑步為好哦。