起床後最不該做這7件事，會悄悄偷走你的壽命
俗話說“一天之計在於晨”， 尤其是起床後這段時間， 即使一個很小的動作， 都可能給一天的生活帶來影響。
對此， 專家總結早晨起床七宜七忌， 做對了增壽， 做錯了極有可能引發意外， 甚至是心梗、腦梗……
晨起7件事， 偷走你壽命
專家總結出起床後最不該做的7件事， 這些不經意的事會悄悄偷走人的壽命。
忌
醒後立即起身
睡醒後， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。 如果立即起身穿衣， 容易出現頭暈、眼花等不適， 中老年人還容易發生心腦血管意外， 如心梗、腦梗等。
方法：首先， 兩手搓熱， 乾洗臉數次，
忌
醒後立即上廁所
睡眠時， 人體代謝水準降低、 心跳減慢、血壓下降， 各項生理機能都運轉緩慢。 此時突然下地去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發低血壓， 引起大腦短暫性供血不足， 導致排尿性暈厥（排尿性暈厥又稱小便猝倒， 俗稱"尿暈症"。 ）。
而在寒冷的冬季， 清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”， 易誘發心腦血管疾病。
方法：即便尿憋得再急， 也不要馬上起身往廁所跑， 而要慢慢起身， 在床邊坐上幾分鐘， 再慢慢走向廁所。
忌
醒後馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少，
方法：晨起後最好先喝一杯水， 過段時間再進食。 這一杯水， 不僅能補充睡眠時失去的水分， 增加消化液的分泌， 還可以促進血液迴圈， 防止心血管意外的發生。
忌
醒後賴床不起
久臥傷氣， 而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發， 可能導致氣機不暢， 易行滯疾。 還有人鬧鐘響了幾遍， 才匆忙起身洗漱， 這會使交感神經過度興奮， 自主神經發生紊亂， 容易讓人心情煩躁。
英國心理學協會一項研究指出， 與起床較遲的人相比， 早起者身體更健康， 心情更愉悅。
方法：醒來可以小小地賴床一會， 然後起身開始新的一天。
忌
醒後立即疊被子
研究顯示， 每張床上的被褥裡至少有1500萬隻蟎蟲。
另外， 人在一夜的睡眠中排出大量廢氣， 其中含二氧化碳等化學物質149種， 從汗液蒸發出來的物質約150種， 這些物質都會吸附在被子上。
起床後馬上疊被， 導致有害物質積累和微生物繁殖， 不僅改變被子纖維的性質， 到晚上再次被人體吸收， 還會危害健康。
方法：起床後應隨手將被子翻個面， 並且把門窗打開， 讓被子透透風散散濕氣， 再疊好或者鋪平。
忌
起床不拉開窗簾
起床後， 要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來， 最好先拉開窗簾， 讓陽光照射進來， 給生物鐘一個信號。
此時， 身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素， 增加大腦內血清素的水準。 陰雨天打開臥室的燈， 能達到同樣的效果。
方法：起床之後拉開窗簾， 打開窗戶， 呼吸新鮮空氣。
忌
醒後劇烈運動
早晨進行劇烈運動， 會刺激交感神經過度興奮；同時打亂自主神經節律， 讓人一整天都緊張焦慮， 中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
早鍛煉時， 不妨做一做“養生操”。
方法：
1、平躺並放鬆身體， 五指交叉， 掌心向上置於頭頂， 腳尖交替伸直和上鉤， 同時左右轉體。
2、然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著， 用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈。
3、最後， 用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側， 感覺下肢外側皮膚溫熱即可。
晨起7件事，
除了上面說的這些忌諱， 每天早晨起來做好7件事， 能夠讓人耳聰目明， 勝過吃補藥。
1
晨起伸懶腰
經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散無力。 此時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深吸呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
中醫認為， “人臥血歸於肝”， “人動則血流于諸經”。 經過伸懶腰， 血液迴圈加快， 全身肌肉關節得到了活動。 每天持續70秒， 還能達到瘦身效果。
2
晨起捏捏耳
早晨起來， 做做捏耳朵的小動作， 有助醒腦。
坐位， 用雙手掌心緊按住兩耳孔， 將兩手的中間三指——食指、中指、無名指， 輕擊後枕骨十幾次；然後， 掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，
這樣重複多遍， 可以清醒頭腦、增強記憶， 對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
3
晨起動動腿
醒來動動腿， 晨起後會更精神。
具體方法：
1、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子， 直到腳跟；再用左腳對右腿肚子重複這一動作， 各反復9次。
2、再用右腳的外側， 自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側；再用左腳對右腿外側重複這一動作。 各反復9次。
其實這個動作在按摩小腿時， 腳踝骨在用力， 按到足三裡處， 有一種酸麻感覺。 腳順勢往下按摩， 不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了， 對預防下肢血管病變有積極的作用。
4
晨起按按頭
很多人早晨起床後， 會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關係。
此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康。通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆，並且對於恢復頭部的血液迴圈有著很好的效果。
此外，起床後輕抓頭部，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現。
5
晨起洗洗臉
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。
早晨洗臉，不要隨便敷衍了事，輕輕地按摩臉部，把臉洗乾淨，能夠讓人在最短時間內清醒過來。
6
刷牙提提肛
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恒定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
刷牙的同時，可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘。
具體做法：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒。每次進行肛門緊縮和放鬆各20~30下，早晚各一次。
需要提醒的是，若肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。
7
如廁叩叩齒
叩齒運動，即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作，還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。
每天清晨，全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即後槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。
叩齒運動，比較適合在如廁時練習。因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
起床七要七不要，您記住了嗎？千萬別讓一些不經意的小事悄悄偷走咱們的壽命！
往期回顧：
缺這種維生素，竟然會增加5種癌症風險？
一直坐著不動的你，知道對身體有多大傷害嗎
6個好習慣讓你比別人多活十年！現在知道還不晚
編輯 | 楊鏑霏
會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關係。
此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康。通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆，並且對於恢復頭部的血液迴圈有著很好的效果。
此外，起床後輕抓頭部，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現。
5
晨起洗洗臉
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。
早晨洗臉，不要隨便敷衍了事，輕輕地按摩臉部，把臉洗乾淨，能夠讓人在最短時間內清醒過來。
6
刷牙提提肛
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恒定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
刷牙的同時，可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘。
具體做法：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒。每次進行肛門緊縮和放鬆各20~30下，早晚各一次。
需要提醒的是，若肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。
7
如廁叩叩齒
叩齒運動，即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作，還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。
每天清晨，全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即後槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。
叩齒運動，比較適合在如廁時練習。因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
起床七要七不要，您記住了嗎？千萬別讓一些不經意的小事悄悄偷走咱們的壽命！
往期回顧：
缺這種維生素，竟然會增加5種癌症風險？
一直坐著不動的你，知道對身體有多大傷害嗎
6個好習慣讓你比別人多活十年！現在知道還不晚
編輯 | 楊鏑霏
