春夏季最有效的減肥食譜 健康瘦身吃出骨感美

南瓜湯

材料：南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉

做法：把南瓜洗淨去皮去籽， 放入鍋中蒸熟， 然後把煮熟的南瓜放入用果汁機， 在加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。

荷葉粥

做法：荷葉、粳米100g、冰糖

做法：把粳米與荷葉一起清洗乾淨， 然後把荷葉切成小塊， 並放入鍋中加上水， 開武火熬煮， 煮沸後轉文火煮10-15分鐘， 把荷葉撈出， 在荷葉汁液中， 加上粳米和冰糖， 再開大火燒沸， 轉小火煮至米爛成粥。 既能促消化助排泄， 又可以提供身體所需能量。

燕麥片粥

材料：燕麥片、牛奶、紅棗

做法：把燕麥片放入鍋中， 倒入適量的清水熬煮， 煮沸後加上牛奶、紅棗攪勻， 煮至熟軟即可。 每日一次， 早餐服用。 不僅養顏美容又能補血補鈣， 還有降脂、減肥的作用。