健康生活

其實養生比治病更重要

“道生一, 一生二, 二生三, 三生萬物人和其他生物一樣, 都是自然界中“萬物”之一, 順應自然規律是毋庸置疑的。 越來越多的人已經認識到, 養生比治病更重要, 瞭解中醫養生當從“順四時”起, 即按照四季氣候的變化——春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而為。

“順時”其實不深奧

一說起中醫養生理論, 人們往往覺得深奧難懂, 在樊正倫看來, 中醫養生其實很“親民”, “對於家中、辦公室的溫度, 就應按照順四時理論而為之”。

民間有句俗話:冬天不冷, 夏天不熱, 遲早要坐病。 這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多, 但這句話中所說的情況現在已成為常態。

“夏天的時候將空調開足馬力, 室內寒氣徹骨, 穿套裝還略感寒涼, 這種情況是很容易患感冒、關節痛的。 那麼冬天將暖氣燒得‘熱火朝天’, 室內溫度高到穿短褲背心, 這樣‘溫暖’的環境總不會生病了吧?也不然。 這不但浪費能源, 而且是違背自然規律的, 其危害並不比冷氣小。 ”樊正倫解釋, 《黃帝內經》中有“冬不藏精, 春必病溫”一說, 嚴寒的冬季, 人體精氣本應處於閉藏狀態, 如果外部溫度太高, 人體腠理反常張開, 氣血自然隨之耗散。 雖然此時看起來仍是“健康”的, 但人體早已形成“表虛”之態, 若是遇到稍低的溫度環境, 焉有不感冒之理?

冬天的室溫不要過熱, 最高控制在20℃左右即可。 同理, 夏天最好備把扇子,

自己動手享受自然風。 “人的生命不能違背天地自然運行的基本規律。 冬天當冷, 夏天當熱, 這就是最基本的‘順時’養生之理。 依此規律養生, 可減少疾病的發生。 ”

飲食起居無不“順”

喜歡將人比喻成一棵落葉樹。 他解釋說:“冬天樹葉落光, 原來分散於枝葉上的營養開始收向根部, 枝葉營養相對不足;春天營養又從根部走向枝葉;到了夏天, 枝繁葉茂, 而根部的營養相對冬季有所不足。 人也是一樣, 春天氣血由內向外走;夏天氣血充盈, 布於體表;冬季內裡相對充盈, 表面相對空虛。 這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因, 除了細菌滋生以外, 夏天人體內部氣血相對空虛, 故易擾內, 而秋冬體表之氣不足固衛,

所以容易感冒。 ”

由於人體具有這種“順時”的特性, 我們的生活起居都應順應這種特性, 有針對性地調養進補。 對此, 樊正倫開了個“四季養生食譜”:春季以養肝為主, 無論男女均可吃點烏雞白鳳丸, 可有效避免“春困”;夏天宜補心, 中老年人可適當服用“生脈飲”, 其中的麥冬、五味子等藥既可補氣, 又可清肺熱, 有助於滋養心氣, 防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應季病”:大自然在秋天賜予我們豐富的水果, 梨即是其中一“寶”, 秋梨膏是秋季進補佳品, 有潤肺止咳、收斂氣血的作用;數九是補養的最佳時節, 女性重在補陰血, 更年期前女性在數九時宜吃阿膠膏, 已過更年期的女性可吃六味地黃丸, 男性則可以金匱腎氣丸補腎陽,

以六味地黃丸補腎陰, 但發熱感冒時應暫停滋補。

食養順四時而變, 作息亦是如此。 “早睡早起身體好”是多少年來我們奉行的格言, 但樊正倫認為, 凡事不能一概而論, 起居也應根據四季的特性隨時調整, 簡單地說就是“跟著太陽走”。 春天是萬物生髮的季節, 但也容易“春困”, 此時不宜長睡不起, 而應“夜臥早起, 廣步於庭”, 以舒肝氣。 夏天晝長夜短, 主張“晚臥早起, 無厭於日”, 但也不宜太晚, 以23點前睡覺為宜。 需要注意的是, 炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”, 怒則加劇耗散充盈於表面的氣血, 故控制情緒為重要的養生環節。 秋天的起居原則是“早臥早起, 與雞俱興”, 此時氣血由外而內逐漸收斂, 為順應氣血收藏, 睡眠時間也應逐步延長,

情緒方面應注意勿“悲秋”傷肺。 到了冬天, 我們就應該“懶”一些, 遵循“早臥晚起, 必待日光”之原則, “有些老人早起慣了, 大冬天五六點鐘天還沒亮, 就早早起來頂著北風出門鍛煉, 這簡直是折騰自己。 ”因為冬季外界寒冷, 過早起床鍛煉使得毛孔過度開放, 反而不利於精氣的儲藏。

呵護陽氣冬至始

冬至是一年之中白晝最短、黑夜最長的日子, 按照中醫陰陽五行理論, 這也是一年之中陰氣最盛的日子, 起居自有特別的講究。 “冬至陰氣鼎盛, 陽氣開始緩慢回升;而夏至是陰氣開始生髮的日子。 此時, 初生之氣就像嬰兒一樣弱小, 需要我們細心呵護。 在這兩個時段, 大家不要遠行和劇烈運動, 在家好好休息, 對身體的補養是珍貴藥物也無法比的。

而春分、秋分之時, 人體氣血內外各半, 運化正盛, 外界氣候冷暖適宜, 故應該加強室外運動, 以助氣血運行。 ”

“一天如同濃縮的四季, 子時與午時正對應一年的冬至、夏至, 因而中醫提倡睡‘子午覺’, 以保持體內陰陽平衡。 上午7~9點是一天之中胃氣旺盛的頂點, 9~11點脾運化功能強健, 而15點左右是小腸的工作高峰, 因而9點和15點是最宜進食的時間, 如工作繁忙不能按時吃飯者, 可將進餐時間調整至此。 夜班者不必勉強自己夜間禁食, 但應選擇清淡飲食, 避免過高的“油水”對肝臟的損害。