睡前7個習慣讓你安眠又瘦身
傳統養生講“三分調， 七分養”。 用藥和保健品對人體進行排毒調養， 雖然能夠起到一定的作用， 但養生排毒的重點還是依靠良好的睡眠和飲食習慣， 其中睡眠是格外重要的。 另外睡眠對瘦身也有幫助， 在睡前養成一些良好的習慣， 會讓你不僅整夜安眠， 還可以排毒瘦身。
一、睡前足浴
腳是人體中離心臟最遠的部位， 冬天由於寒冷的刺激， 腳部血管收縮， 血液運行發生障礙， 易誘發多種疾病。 熱水泡腳即足浴， 屬於中醫足療法之一， 也是一種常用的外治法。 足浴的歷史有數千年， 最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》。 熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣， 起到清潔人體的作用。
二、伸懶腰
伸懶腰可健美解乏， 它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。 而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。
三、睡前少喝水
在晚上9點後， 人體的器官都進入了睡眠狀態， 此時喝太多的水， 會讓內臟又重新開始工作， 容易打亂身體生物鐘， 尤其會使腎臟的負擔變重， 加劇浮腫等現象。 因此睡前少喝點水， 能保證內臟的休息， 睡醒後不出現浮腫的現象。
四、敲膽經
敲膽經， 刺激膽汁分泌， 從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收， 為人體造血準備足夠的材料。 另外， 按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快了， 身體就會有足夠的能量來排毒。
敲膽經時， 身體平坐(坐在床上或者椅子上)， 將一條腿擱在另一條腿上面，
五、睡前推腹
推腹法歸屬于中醫按摩範疇， 簡單的推腹手法， 以穴位為點， 以經絡為帶， 在腹部從上至下推， 能夠起到活血化瘀， 通經活絡， 清掃經絡垃圾， 從而達到舒肝理氣、開胃健脾， 補腎益脾， 放鬆身心等效果。 睡前推腹還可以減少腹部和下半身脂肪。
推腹時， 最好平躺在床上， 先用雙手握拳， 從心窩下腹部正中的任脈開始往下推， 然後沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推， 在推的過程中力度要適中， 如此循環往復推上10～20次。
六、按摩淋巴
人體大約有1/3的廢物是經由皮膚排出的， 按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。 睡前按摩淋巴， 可以引導身體排出多餘毒素和水分， 不僅美容養顏， 而且還可以加速分解脂肪。
我們身體有800多個淋巴結，
七、梳頭100下
睡前梳頭的好處非常多：美容、瘦身、安眠等。 頭部的穴位很多， 而且都是在身體重要的經絡上， 疏通了頭部， 能幫助全身的內迴圈變得順暢， 不讓脂肪堆積， 排毒養顏， 輕鬆瘦身。
