軟墊上踏步有什麼好處

中醫指出， 軟墊上踏步能增強心肺功能。

這種健身方式需要的“器材”非常簡單， 一個厚一點的椅子墊或者沙發墊就可以。 方法也很簡單， 就是原地踏步。 速度可快可慢， 大腿抬的高度可高可低， 還可以通過增加擺臂來加大強度。 不要小看這種鍛煉， 它有如下好處：

首先， 它是一種有效的有氧運動。 能增強心肺功能， 控制體重， 重塑體型。

其次， 運動量不小。 大家都知道， 在鬆軟的沙灘上跑步比在硬地上跑步累得多。 同樣， 在軟墊上活動也如此。 由於不容易控制， 可以調動更多的核心肌肉（也就是肚臍周圍的肌肉）參與鍛煉，

再次， 對膝關節、踝關節沒有傷害。 如今超重肥胖的人越來越多， 硬地上鍛煉會增加關節的磨損， 得不償失。 在軟墊上運動， 和穿上一雙軟鞋的效果差不多。

最後， 不枯燥、不擾民。 在家中光著腳， 踩在軟墊上， 不會影響左鄰右舍。

知道了軟墊上踏步能增強心肺功能， 另外， 可以一邊看電視或聽音樂， 一邊運動， 在快樂中度過運動時光。