心理健康

特別體操+食療=輕松解決抑郁癥

抑郁癥難以控制, 總是找不到能夠徹底根治的方法, 其實只要日常加強多加調理, 把抑郁癥的治療融入“日常調理”中, 抑郁癥不難根治。

抗抑郁的體操:

閉上雙眼, 全身放松, 雙臂自然垂放在身體兩邊, 雙腳合并站立, 按個人習慣向前邁出左(右)腳, 另一只腳的腳尖距離前腳的腳跟大約半腳遠, 寬度為半個腳掌寬度。 雙臂緩緩舉起, 注意速度不要快, 當與肩膀同寬時, 由內向外展開, 展開的姿勢保持3-4秒。 深呼吸, 收起所有動作。 每天至少5次, 各人適情況, 而定。

抗抑郁飲食搭配方法:

綠茶加金橘葉。 金橘葉可以從藥店購買也可以自制。 自制方法是:秋季食用金橘帶葉買回來, 洗干凈后, 曬干、保存起來。 用法:綠茶2克、金橘葉30克 放入砂鍋中, 先用水泡上10分鐘左右, 然后用中火煎上30分鐘左右, 去除殘渣, 即可。 早晚服用, 溫飲最佳。 常飲用有理氣、解郁、疏肝之功效。

五味子百合羹。

用法:五味子, 龍眼肉, 鮮百合, 白木耳, 伏神, 這些材質的煮法就比上面的綠茶加金橘葉解郁藥難一些, 加入1500毫升水, 浸泡后, 煮45分鐘, 同樣去掉殘渣, 放入容器里, 放入冰糖, 食用。 飲用一個療程后, 抑郁癥患者, 會覺得肝、脾得到養護, 失眠、口干、心悸等癥狀逐步減輕。

鍛煉不僅可以加強身體的抵抗力, 促進血液循環, 還可以愉悅心情, 在運動中獲得快樂, 是消除抑郁癥的良方。 再配合日常的養生食療等方法, 可謂是抑郁癥日常調理不可或缺的“藥物”。