“小斷食”淨化排毒正風行

最近日本好多名人、美容專家都風行用“斷食”來淨化排毒， 據說甚至能達到瘦身的功效， 並且還紅到居然還有專門設立的“斷食療”！到底斷食有什麼好處？要怎麼進行？小編就來為美人們大揭秘！

斷食法一般是斷食三天后吃一次食物， 但沒試過斷食， 一下子會無法適應， 所以剛開始還是先喝些高纖維有營養的生菜汁或果汁， 讓腸胃清潔休息， 等到身體完全接受後， 再做休三天吃一天的月療程， 三個月後差不多就能見效！

紅蘿蔔蔬果汁， 能淨化血液， 有萬病妙藥之稱。

紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命， 兩者相加可促進腸胃蠕動， 對斷食容易發生的低血糖或貧血癥狀也不需擔心， 喝時慢慢咀嚼， 血糖就會上升， 肚子也會很滿足， 如果怕鹽分不足會缺少電解質， 吃酸梅就OK了。

小斷食作法：一餐喝3杯(紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g)*3， 不削皮也不去籽， 直接打成汁。

優酪， 調整腸內環境， 固體狀能滿足口腹之欲。

由於優酪是固體的， 所以會有吃東西的感覺， 比只喝流質的果汁更好挑戰。 可搭配豆漿或野菜汁， 能解除斷食中的營養不足。 想要緩和空腹感的話， 就多喝碳酸水。

小斷食作法：三餐只吃優酪， 實行兩天最剛好。

青汁， 熱量低， 纖維量高， 腸胃變乾淨了。

小斷食作法：三餐都喝， 一星期一天

酵素， 喝完就能排泄， 完全不驚動腸胃。

小斷食作法：一天的攝取量是體重乘以8~10倍的c.c.數， 再分為三餐吃掉， 中間可喝水、茶、及100%純果汁， 才不會太痛苦。