什麼運動瘦小腿呢？

每當到了夏天， 小腿的粗壯成了每個女性都懊惱的問題， 穿裙子總是能輕易就看出自己那粗壯的小腿， 實在令人著急， 於是女性朋友們就絞盡腦汁地想究竟要怎樣去瘦小腿呢， 做什麼運動才能有效地將小腿給瘦下來呢， 選好運動可是關鍵， 接下來就讓小編來為大家介紹什麼運動瘦小腿吧。

可隨時練習的瘦小腿運動

◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉， 並消除多餘贅肉， 讓小腿肚變瘦， 使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處， 腳尖置於高起的平臺上， 腳跟儘量向下壓。

2、接著踮腳， 小腿用力， 腳跟儘量提高， 並快速重複這套動作。

◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作， 具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著， 腳跟及膝蓋併攏。

2、以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋後側的肌肉， 強化此處的肌肉，

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓， 直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地。

專為居家設計的運動

1、在坐看電視時， 上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行， 以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。 結束後， 若感覺小腿肌肉緊張， 可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。

2、如果家中是木地板， 盡可能地不穿拖鞋， 光著腳走路， 可刺激腳底穴位， 有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉， 這樣可以促進腿部血液迴圈， 避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色， 注意腿要伸直， 保持身體的舒展和平衡， 借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。

瘦大腿（平常在家就可以做）

1、將兩手手掌交叉於後腦， 雙腿張開， 比肩稍寬。

2、一邊吸氣， 一邊慢慢往下蹲， 蹲下時要抬頭挺胸， 並注意腳跟不要離開地板。

3、慢慢站起， 站時同時吐氣。 重複該動作24次

看了以上關於什麼運動瘦小腿的內容， 相信你一定有了一些頭緒了吧， 只要持之以恆有朝一日一定可以將你的小腿給瘦下來的， 當你穿著裙子時再也不用遮遮掩掩了， 去盡情地展示你的風采吧， 把這個分享給你的有困擾的朋友吧。