健康生活

不敢相信!看你的內臟有多臟

1.肺:“在所有器官中, 肺的自我保護能力最差, 可以說是最受委屈的一個器官。 ”首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授告訴《生命時報》記者,

吸煙是肺部最大的污染源, 正常人的肺是紅色的, 煙民的肺則完全被熏黑了!“尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質, 都可以看成附著在肺上的臟東西, 肺肯定是所有器官中最臟的一個!”

其次是空氣污染。 你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。 雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。 但如果長時間處于空氣污染的環境中, 即使再堅強的肺, 也會受不了。 此外, 人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。 支修益說:“如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等, 嚴重的還會導致癌變。 ”

清潔方法:多吃蘋果。 美國國立衛生研究院研究表明, 經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%,

這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。 陰霾天氣少出門。 如果要出門最好戴口罩, 盡量避開早上這段時間。 多喝水, 不吸煙。 如果經常處于吸煙環境, 一定要多喝水, 可以加速排出體內有害物質。 有數據顯示, 八成肺癌的成因是煙草, 因此建議不要吸煙。

2.腸:腸道中棲息著數以億計的細菌, 比如, 益生菌和致病菌等, 前者的作用在于平衡各菌群, 維持腸道健康。 “但如果飲食不規律, 人體抵抗力下降, 這些益生菌就會轉變為致病菌, 引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。 ”四川省第四人民醫院消化內科主任醫師常玉英說。 而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象, 就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

“尤其是大腸, 本身就是一個很臟的器官。 ”常玉英表示, 因為體內最終代謝的廢物, 也就是大便會進入大腸中。 尤其對便秘的人來說, 大便中的多種毒素會被腸道反復吸收, 通過血液循環到達人體的各個部位, 導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

清潔方法:最重要的是保持腸道通暢。 比如, 多吃蘋果、香蕉等水果, 主食不要過于精細, 多吃粗糧;外出旅游時, 容易便秘, 可以喝一點蜂蜜;工作壓力大、久坐也會導致便秘, 因此最好每天都運動一下, 保持好心情。

3.胃:胃里有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌,

不干凈的飲食是它的主要源頭, 全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。 大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。 大多數人感染后沒有什么癥狀, 但10%—15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法:不熬夜, 保持好心情。 當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時, 會使胃酸分泌增多, 會有反酸水、燒心、惡心等不適。 此外, 要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

4.闌尾:闌尾處于大腸的起始部位, 就像一個被單獨分離出來的死胡同。 因此, 一些糞塊、糞石進去后很難出來, 腸道細菌更容易繁殖, 使其繼發感染, 引起炎癥。 可以說大腸有多臟, 闌尾就有多臟, 甚至程度更深!

清潔方法:跟腸道一樣。

5.肝:肝臟是人體最大的解毒器官, 也是最大的腺體。 美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅·馬丁指出, 肝臟就像一個化工廠, 除了能分解攝入體內的酒精外, 至少還有250種功能。 它有一根重要的血管通往腸道, 將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。 如果經常喝酒或者大口、連著喝, 分解速度跟不上, 就可能造成酒精中毒。

除了酒精,暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“臟”。“比如說,導致過多脂肪沉積在你的肝臟上,肝功能也會受到損害,脂肪肝就是最典型的病例。”保羅·馬丁說。

清潔方法:每天運動10分鐘。發表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。喝酒時速度要慢,最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現,即使限制飲酒次數,如果大口喝,用大杯子喝,喝得總量反而更多。吃飯有規律。一日三餐按點吃,少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。中醫認為,肝喜疏惡郁。要想肝臟強健,首先要會調整情緒,保持樂觀開朗、心情愉快。

6.膽囊:膽囊具有儲存膽汁的作用,用來幫助消化脂肪,還可以吸收其中的水分,讓精華物質發揮最大的作用。

愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物——膽結石,最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石,前者易形成堅硬如石的物質,而后者多呈泥沙狀,多與膽管內入侵的細菌等“臟物”有關。

清潔方法:多吃高纖維的食物,如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛,內臟下垂,時間久了會壓迫膽管,使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。便前便后都要洗手。腸道感染后,一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊,從而引起結石。

7.腎臟:“腎臟的主要功能是排泄和內分泌。”北京大學第一醫院腎內科左力教授稱,一旦腎功能出現問題,會導致排水不暢,毒素出不來,這時多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響,產生相應癥狀,叫做尿毒癥,表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等,甚至有生命危險。

清潔方法:少吃鹽,多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石,也有利于尿液變淡,從而保護腎臟。

每天一杯橙汁,可以增強尿液中檸檬酸水平,減少結石幾率。切忌亂吃藥。左力指出,引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

此外,還有一個容易忽略的“衛生死角”,那就是胰腺。它位于上腹部,是人體第二大消化腺,與肝膽、胃十二指腸和脾臟相鄰。胰腺雖小,但與生命息息相關。近幾年,我國胰腺炎發病率呈上升趨勢,中國人民解放軍空軍總醫院副主任醫師簡一平指出,急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、惡心、嘔吐、黃疸,嚴重的甚至致命。因此建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。

就可能造成酒精中毒。

除了酒精,暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“臟”。“比如說,導致過多脂肪沉積在你的肝臟上,肝功能也會受到損害,脂肪肝就是最典型的病例。”保羅·馬丁說。

清潔方法:每天運動10分鐘。發表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。喝酒時速度要慢,最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現,即使限制飲酒次數,如果大口喝,用大杯子喝,喝得總量反而更多。吃飯有規律。一日三餐按點吃,少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。中醫認為,肝喜疏惡郁。要想肝臟強健,首先要會調整情緒,保持樂觀開朗、心情愉快。

6.膽囊:膽囊具有儲存膽汁的作用,用來幫助消化脂肪,還可以吸收其中的水分,讓精華物質發揮最大的作用。

愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物——膽結石,最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石,前者易形成堅硬如石的物質,而后者多呈泥沙狀,多與膽管內入侵的細菌等“臟物”有關。

清潔方法:多吃高纖維的食物,如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛,內臟下垂,時間久了會壓迫膽管,使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。便前便后都要洗手。腸道感染后,一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊,從而引起結石。

7.腎臟:“腎臟的主要功能是排泄和內分泌。”北京大學第一醫院腎內科左力教授稱,一旦腎功能出現問題,會導致排水不暢,毒素出不來,這時多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響,產生相應癥狀,叫做尿毒癥,表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等,甚至有生命危險。

清潔方法:少吃鹽,多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石,也有利于尿液變淡,從而保護腎臟。

每天一杯橙汁,可以增強尿液中檸檬酸水平,減少結石幾率。切忌亂吃藥。左力指出,引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

此外,還有一個容易忽略的“衛生死角”,那就是胰腺。它位于上腹部,是人體第二大消化腺,與肝膽、胃十二指腸和脾臟相鄰。胰腺雖小,但與生命息息相關。近幾年,我國胰腺炎發病率呈上升趨勢,中國人民解放軍空軍總醫院副主任醫師簡一平指出,急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、惡心、嘔吐、黃疸,嚴重的甚至致命。因此建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。