心理壓力大怎麼辦 4個妙招幫你輕鬆緩解壓力
由於競爭激烈， 工作壓力大， 白領精神長期處於高度緊張的狀態下， 容易患上心理疲勞症， 對於任何事物都失去興趣和熱情， 對於白領這種經常性的疲勞， 該怎麼調節呢?下面為大家介紹緩解白領心理疲勞的幾種方法。
我們幾乎每天都在喊累， 無論是學生還是職場人士， 活在這個社會， 當學生也累， 上班也累， 好像幹什麼都累。 特別是職場人士， 常常有這麼一種感覺：上班很累， 工作中犯困， 下班無力等等， 這一系列的問題每天都在重複上演。
其實， 我們是不是真的那麼累， 我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力，
常喊“累” 或是缺乏運動
心理專家稱， “累”， 這是現代人常掛在嘴邊的一個字。 不少年輕的白領一族， 坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力， 動一下就覺得疲憊不堪。 “什麼也不想做， 做什麼也沒力。 ”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。
如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出， 除了講究合理的膳食外， 我們還更應該強調適當的運動， 適時調節壓抑的狀態， 只有這樣才能保持身心的全面健康， 真正做個“年輕態”的健康達人。
為促進健康的生活方式，
中等強度運動：如跳踏板操， 每天30分鐘。 想要改變不良的生活狀態， 對健康有一定的促進作用， 這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做， 這樣就不會浪費很多額外的時間。
4個方法助白領緩解緊張疲勞心理
作為高危人群， 白領及時有效地調試緊張疲勞的心理， 避免身心的過度勞累是必不可少的。
1、學會自我調試， 及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆， 如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走， 伸伸腰;打開窗戶， 臨窗遠眺， 做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中， 應保持心理的平衡與寧靜， 俗話說“心定自然涼”。 這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格， 為人處事應該穩健， 要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活， 制定切合實際的追求目標，
在工作方法上也有問題， 如工作不分輕重緩急， 事無巨細都親自幹， 工作效率低等。 對此白領應學會應用統籌方法， 以提高工作效率。 在工作和生活上， 應有明確界限， 下班後就應充分休息， 而不應還惦記著工作， 多參加體力活動， 以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心， 白領就要重新為自己進行角色定位， 重新評估自己的能力和自己的價值目標，
一些有工作狂傾向的人， 應經常問問自己， “是工作為了生活呢， 還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢， 還是事業重要”;“以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”， 以使自己意識到問題的嚴重性， 回到正常的生活、工作軌道上來。
複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素， 為此白領應積極調整與人、與單位的關係， 讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中， 以保持平衡的心態。
3、增強心理品質， 提高抗干擾能力， 培養多種興趣， 積極轉移注意力由於客觀原因， 白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下， 這就要求一方面要積極調試放鬆，
如調整完善自己的人格和性格， 控制自己的波動情緒， 以積極的心態迎接工作和挑戰， 對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等， 通過這些以提高自己的抗干擾力。
生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣， 如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。 興趣多樣， 一方面可及時的調試放鬆自己， 另一方面可有效地轉移注意力， 使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上， 有利於消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助 白領如產生心理問題， 可經常向家人、知己傾訴， 心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。 尋找機會， 參加有關心理學的培訓和學習， 如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。
如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。