戒煙先從思想上入手
生活中有很多的男性朋友都有抽煙的習慣, 現在甚至一些女性也開始抽煙, 大家都知道長期的抽油會損害的我們的身體健康, 特別是一些身體不好有一些慢性病的人群, 抽煙只會增加病情的嚴重性, 不利於治療和康復, 因此我們為了身體的健康, 戒煙是勢在必行的, 那麼要戒煙我們首先就得從思想上解決問題, 有了思想上的重新認知和領導, 我們才能付出行動, 很好的戒掉抽煙的習慣。
想像戒煙後所帶來的好處:
(一) 想像戒煙後的模樣
口中的煙味沒有了, 健康改善了, 精神煥發, 活力充沛, 心情更好, 家人和朋友更樂於和你接近… 在懷疑自己是否有能力戒煙時, 可重溫這段影像。
(二) 正面思想
正面的思想令人心情開朗, 表現積極, 還能增加自信。 時刻用積極的說話鼓勵自己:“我可以做得到!”, “想有好的明天, 由今天開始戒煙!”。 此外, 寫出或講出戒煙之原因,
(三) 克服吸煙的渴望
每當有吸煙的渴望, 最好能夠改變身處的環境, 從事別的事情, 藉以分散注意力。 把“我好想抽煙呀!”這個想法改為“想抽煙的衝動來了, 但它不會持續太久。 ”看著手錶, 儘量拖延五分鐘, 你便會發現吸煙的渴望原來只是暫時, 之後便有克服困難的滿足感。
(四) 短暫失敗時不要自責
一時的倒退並不代表全盤失敗, 切勿因此而沮喪及放棄, 要勉勵自己, 戒?並非易事, 很多人也是戒煙數次才成功。 要利用這個失敗經驗來檢討再次吸煙的原因、經過, 汲取當中的教訓, 重新下定決心, 再接再勵, 便能達致成功目標。
(五) 處理壓力
研究顯示, 戒煙者如能好好處理自己的“壓力和負面情緒”, 再次吸煙的機會便會減少。 能夠認清壓力的來源, 多找親友傾訴, 學習自我鬆弛的技巧, 亦是預防再次吸煙的好妙招。