盆腔炎保健操值得學習
文章導讀
今天小編教大家一套簡單易學的保健操， 這套保健操的作用， 是防治盆腔炎;大家都知道盆腔炎是一種常見的婦科疾病， 其危害性非常大， 所以生活中女性朋友們一定要注意預防， 下面就一起來學做一下這套盆腔炎保健操吧。
盆腔炎保健操：
預備式， 取坐位， 腰挺直， 艤腳平放與肩同寬， 雙手交義重疊， 輕放於小腹。 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。
揉搓腰骶， 將雙手掌分別放於腰部兩側， 自上而下用力揉搓至腰部發熱。
摩擦下腹， 雙手交叉重疊， 放於下腹部， 適當用力沿順時引‘或逆時針環形摩擦至下腹部發熱。
搓大腿內外側， 將左右手掌心緊貼在大腿的內外側， 適當用力摩擦至皮膚發熱。
搓足心， 將一側下肢平放在對側膝蓋上(即俗話說的蹺二郎腿)， 左手搓右足心， 右手搓左足心至足心發熱， 雙足交替進行。
溫馨提示：這套盆腔炎保健操非常值得大家學習， 只要大家每天早晚各做一遍， 堅持下去肯定大有益處、
