總生病就是免疫力低？免疫力底的四大表現

人的免疫力是人體對外的重要防線， 如果一個人的免疫力降低就會經常患病。 可是， 免疫力是看不見摸不著的， 如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？

免疫力底下的四大表現

表現一：腸胃嬌氣

腹瀉是由於胃腸道感染大腸桿菌等細菌引起的， 有些人特別容易腹瀉， 表明其胃腸道抵禦病菌的能力下降， 是免疫系統防禦功能下降的一種表現。 如果你的腸胃非常脆弱， 在外面餐館吃了一個普通的菜， 其他人安然無恙， 你卻上吐下瀉， 說明你的腸胃自身保護功能存在問題。

表現二：經常感冒

如果感冒成了家常便飯， 天氣稍微變冷、變涼， 來不及加衣服， 就打噴嚏、咳嗽、發熱， 而且要經歷好長一段時間才有好轉， 這就說明你的免疫力有所下降。

表現三：易感染傳染病

如果你周圍的人不論誰得感冒， 不幾天就會傳染上你， 如此形成“規律”的話， 說明你的抵抗力存在問題了。

表現四：傷口易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後， 幾天之內傷口處紅腫， 甚至流膿， 正常人幾天就可以好， 而你卻因此要拖很久；或者臀部長了又疼又癢的小癤子， 過幾天頭上又長， 也說明抵抗力有所下降。

三個方法提升身體免疫力

1 堅持鍛煉

人們在進行體育鍛煉時， 全身的肌肉和骨骼得到運動， 體內各個器官活動加強， 新陳代謝旺盛， 血液迴圈加速， 骨骼的造血功能加強， 免疫系統的活力增強， 使體內產生更多的免疫細胞和免疫因數， 並增強其活性。

2 均衡飲食

營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。 人們在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其製品， 這些都是含蛋白質豐富的食，

3 戒煙限酒

煙草中含有30餘種對人體有害的物質， 要想提高自身免疫力， 預防傳染病就必須戒煙。 少喝酒有益健康， 嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能， 所以必須嚴格限制飲酒。

4 保證睡眠

睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭， 有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。

醫學研究證實， 睡眠還能提高機體的免疫功能， 增強抗病能力， 有利於疾病好轉、康復。 不過， 不要拘泥於每天8 小時的睡眠規則， “好睡眠”的衡量標準不是時間， 而是品質。