腿太細的人代謝差是真的嗎 女生腿太細怎麼辦

腿太細的人代謝差是真的嗎

美國最新一項研究表明， 腿太細的人代謝差， 腿太細患糖尿病和心血管疾病的概率更高。

德國杜賓根醫院和德國糖尿病研究中心聯合研究發現，

體重正常但腿上脂肪少的人， 新陳代謝水準差， 其死亡率和患心血管疾病的幾率是其他的人3倍。 該發現不表示所有腿細的人代謝都不好， 但這些人的確要引起重視， 可適當做些鍛煉強壯腿部。 雖然不是筷子腿， 但也可以很可愛啊。

根據一項最新的研究顯示， 新陳代謝不健康的人最主要的特徵之一， 是他們的腿缺乏脂肪堆積。

即使你的BMI指數顯示你很健康， 但如果你的身體下半部分的脂肪含量較少， 就可能是其它健康問題的表現：與其他體重正常的人相比， 這些人的死亡率或罹患心血管疾病的幾率是他們的三倍。

研究人員希望這些發現能夠解開體重的輕重和健康之間密切聯繫的謎團，

並且將其作為一種預防的手段， 提醒那些纖瘦的人群， 因為這些人通常都沒有意識到他們的體重可能就是新陳代謝的危險因素。

身體的健康程度和我們將食物轉化為能量的化學過程有關， 也就是新陳代謝。

我們體內的酶會分解食物中的營養成分，

比如蛋白質和脂肪， 然後將它們用作是身體其它部位的燃料， 或是將它們儲存在肝臟、身體脂肪、肌肉中以供日後使用。 一旦這個過程中出現問題， 個體的新陳代謝健康就會處於危險之中。

通常情況下， 新陳代謝的健康程度和體重是有關係的， 因為體重的不斷增加， 是代謝存在問題的第一個也是最顯著的標誌之一。

但是， 並不是所有身體脂肪過多的人新陳代謝就都不健康， 正如在新研究中所顯示的， 身形勻稱體重健康並不能和代謝健康劃上等號。

女生腿太細怎麼辦

女生腿太細可以通過運動的方式使腿部變得更粗， 也可以通過穿衣解決這個問題。

踢足球

我們可以注意觀察足球運動員們， 他們的腿都不細， 因為在踢足球過程中， 不論是觸球， 奔跑還是變向， 所有動作都是通過腿部肌肉來完成， 這樣就鍛煉了大腿肌肉， 時間久了， 大腿小腿自然就會變粗。

深蹲

深蹲是一項非常好的鍛煉腿部肌肉的運動， 它的好處在於如果你的腿部很瘦沒有脂肪，

通過做深蹲運動可以讓腿部變粗， 但如果你的腿部脂肪密集， 它又可以取到燃燒脂肪瘦腿的作用。

爬樓梯

爬樓梯時儘量能做到蹬的動作， 這項運動可以有效鍛煉腿部肌肉， 讓大腿和小腿肌肉更加結實， 如果同時配以蛋白質的補充， 會取到更好的效果。

跳繩

跳繩是鍛煉大腿和小腿肌肉的最好的運動， 跳的時候做到兩腿同時落地， 並且儘量做到腳尖著地， 讓自己有意識的感覺到雙腿是繃直狀態， 這樣可以有效鍛煉大腿小腿肌肉， 達到大腿小腿增粗的目的。

騎自行車

騎自行車也是一項腿部運動， 大家都知道騎自行車其實就是一個腿部做蹬的運動過程， 它依靠腿部肌肉的力量來完成自行車的運轉，

能很好的鍛煉大腿和小腿的肌肉力量， 達到使大腿小腿變粗的目的。

穿衣

第一：穿打底褲， 外面可以加裙子遮蓋一下， 適合任何季節

第二：穿寬鬆點的褲子：這樣有摺子也不怕了， 因為寬鬆就應該有摺子的

第三：穿窄點的 但是有彈性的褲子， 這樣能很好的卡在腿上， 減少了大量摺子的形成， 充分體現您千細的腿部曲線！