怎樣擺脫抑鬱情緒

我們都知道人的性格都是天生養成的， 可能會隨著年齡的增長性格也會發生一些變化， 但這個時候我們的情商也要隨之發生一些改變， 心情也應該發生改變， 不管是身處在什麼樣的環境中都應該保持一個積極向上的心態， 將自己的三觀擺正， 這樣就能夠有效的預防抑鬱症， 那麼怎麼樣能調節抑鬱情緒呢?

注意提高自己的情商。 影響一個人一生的， 是你的性格， 你的世界觀， 你的價值觀， 你的耐心， 你的心， 你的毅力， 你的情緒， 你的情感。

有的人雖然也很聰明， 但是性格孤僻， 怪異， 不合群， 不宜合作。 有的自卑脆弱不能面對挫折， 有的急躁， 固執， 自負， 情緒不穩定， 有的冷漠， 易怒， 神經質， 與周圍的人很難溝通。 特別是有的以我為中心， 不關愛他人， 不關心他人， 總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。 也有不少人， 智力雖然不太出眾， 也不是太聰明， 甚至大家認為他可能還是低智商的，

但後來卻成了大事業， 卻成了大成就， 卻取得大成就， 卻取得成功。

逆境的時候不要垂頭喪氣， 消極萎靡， 遭受打擊的時候要泰然處之， 自如的應付， 應付自如。

第一， 要駕馭憤怒情緒。 其實， 喜怒哀樂是人之常情， 憤怒是一種激烈的情緒的表現，

有一種氣勢， 有一種震撼作用， 經常發怒不好， 對學習不好， 對工作不好， 對生活不好， 對人際關係不好， 對自己的身體也不好。 怒傷肝， 經常用的方法是什麼呢?加強心理的控制， 提高修養。

再就是理性的控制， 鍛煉自己的自控能力， 還有什麼， 修養自己的世界觀、人生觀、價值觀， 所以第一個我們講的對憤怒情緒怎麼辦?

第二， 要克服緊張情緒， 壓力、矛盾， 衝突， 風險， 危機， 很容易使我們緊張， 過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處， 那克服緊張的情緒方法是什麼?有正確的目標， 溝通協調， 學會享受.

第三， 避免急躁情緒， 主要是培養自己的忍性， 目標適當， 張弛有度， 沉著冷靜， 學會冷處理。

第四， 擺脫消極情緒， 培養自己積極情緒， 熱情開放的心態， 成就感的心態， 自己找樂趣， 自找樂子。

第五， 合理宣洩， 因壓力大了， 你控制控制， 用語言行為來發洩心中不良情緒， 保持心態平衡。 放鬆發洩了。

第六， 學會放鬆。 放鬆的主要方法是什麼?方法很重要的一個就是幽默， 要富有幽默感，

幽默特別能夠減輕精神的壓力， 心理的壓力。

第七， 顧及他人的情緒， 不能光看自己的情緒， 要顧及他人的情緒， 感情用事就沒顧及他人的情緒。

第八， 要營造情緒環境。 這是一種無形訓練， 無聲培養， 極為重要。 雖然是無形無聲， 道是無形卻有形， 此時無聲勝有聲。