女性經期飲食的宜與忌

2014-07-07

經期月經來的那幾天，女性在來月經的時候，身體處於最虛弱的時期，因此這個時候的保健是最重要的，而經期的飲食是決定女性身體健康的關鍵性因素，

因此對於女性來說經期要特別注意飲食，只有科學的飲食才能達到保健的作用。

經期要多吃的類食物

1、多吃含鐵的食物：一個女人在經期的時候會損失血液，而血液中就含有鐵元素，因此經期女性要多吃含鐵的食物，鐵是人體不可缺少的一種元素，充足的鐵元素就可以提高身體的免疫力，智力，對緩解女性經期腹痛的問題。

2、多吃溫補的食物：中醫認為血得熱而行，得寒則滯，因此在女性在月經期要多吃溫熱性的食物，經期多吃溫性食物，可以促進血液的迴圈。

3、多吃通便的食物：經期女性容易會有便秘的問題，經期吃通便的食物，對促進腸胃的正常運行。

4、多吃新鮮的水果和蔬菜：因為水果和蔬菜中的維生素和微量元素是相當高的，

可以提高身體的抵抗力，減輕經期的症狀。

5、適當吃點甜食：經期女性多會有煩燥不安的問題，甜食安撫女性的情緒，讓經期過得更舒服一點。

6、多吃高纖維的食物：高纖維的食物可以促進經期情緒素的排出，增加女性血液中鎂的含量，有鎮靜神經的作用。

7、多吃蛋白質高的食物：蛋白質是人所所必須的一種營養元素，經期多吃含蛋白質的食物可以提高女性的抵抗力。

經期不要吃的食物

1、不要吃鹹食：經期吃得過鹹的，加上經期孕激素增多，因此容易出現水腫，頭痛等問題，所以經期最好不要吃得太咸了，其實從現代健康角度上說，平時更要做到清淡飲食才更有利於身體健康。

2、刺激性的食物：女性在月經期特別容易感到疲勞，而且消化功能也會比平常差的，因此這個時候飲食上就應該更加注意，千萬不要去吃刺激性的食物了，避免吃過酸的食物，像辣椒，酸菜，這些在月經期最好不要吃太多了。如果經期吃了刺激性的食物的話，是很容易引起經血過多，痛經的問題的。

3、經期不要吃生冷的食物：女性在經期的時候，本身的抵抗力就比較差了，如果這個時候在吃生冷的食物的話，是很容易引起腹瀉的問題的，在者如果長時間在經期的時候吃生冷的食物的話也會引起一系列的婦科疾病。

4、含氣的飲料：經期女性本身就會有食欲不振的問題，而汽水中的碳酸鋼和胃會發生中和，從而影響到胃酸的消化能力，

也會直接影響到食欲的。

經期的女性除要要注意科學的飲食之外，還要注意多休息，多注意調節自己的情緒，多喝水，保持一個健康的生活狀態，同時還要還要減少運動量，避免穿緊身褲，做好私處的護理，只有這樣才能讓女性度過一個健康而又舒服的經期。