這10個生活小誤區，你中招了嗎

大家都想每天吃得好

睡得香

身體棒

但有一些誤區

讓很多人上了當

紅棗、紅糖不【補血】

很多女性都有缺鐵性貧血， 喜歡吃點紅棗紅糖補一補。

紅糖中 96.6% 的成分是糖， 鐵含量非常少;

紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克， 也不是鐵的好來源。

瘦紅肉、血制品、動物肝臟， 才是真正「補鐵補血」的好食物。

食物發霉了 ， 沒長霉的地方也不能吃

食物一旦發霉， 沒有長霉的地方也會有看不見的霉菌存在。

霉菌還可能產生毒素， 在食物里擴散， 無法用眼睛看出范圍有多大， 即使加熱也不一定能去除。

生命安全最重要， 食物發霉就扔了吧。

飯菜可以趁熱放冰箱

很多人覺得， 熱菜直接放冰箱， 對冰箱不好， 所以總是等涼了再放。

但放涼過程會給細菌提供大好的機會， 特別是夏天， 不到半小時數量就能翻倍， 可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。

為自己的健康著想， 飯菜還是密封好就放進冰箱吧。 當然， 也不要在太燙時就放進去。

反復燒開的水不致癌

自來水中含有硝酸鹽， 在反復燒開的過程中， 確實會產生一些亞硝酸鹽。

但是!經過測定， 即使反復燒開 20 次的開水， 亞硝酸鹽仍遠低于國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。

燒過好幾次的水， 放心喝。

骨頭湯不能補鈣

骨頭確實含鈣高， 但并不容易溶于水， 即使長時間燉煮， 也很難進入湯里。

有研究測定， 每 100 mL 骨頭湯中鈣含量只有 2～4 mg， 甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。

骨頭湯那濃濃的白色， 不是鈣質豐富， 而是滿滿的脂肪。

早上起床， 喝淡鹽水不排毒

早起喝鹽水， 不僅不能排毒， 反而會加重身體缺水的狀態， 對血壓和腎臟不利。

中國居民攝入鹽分普遍超標， 就不要再喝鹽水超上更超了。

特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人， 真的別喝。

午睡不是越久越好

有時候午睡越睡越累， 通常是因為睡得太久了。

午睡如果超過 1 小時， 醒后的一段時間容易打不起精神。 而且午睡時間太長， 還可能影響晚上的睡眠。

如果想睡， 20 分鐘左右就可以了。

睡前飲酒， 反而會睡不好

睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡， 但會嚴重影響睡眠質量， 變得易醒， 出現多夢、頭痛等現象， 甚至還會影響第二天的表現。

想要擁有好睡眠， 盡量不要在睡前 6 小時飲酒。

打呼嚕不是睡得香， 可能是病

睡覺打呼嚕(打鼾)， 是呼吸不暢的表現。

強烈的、不規律的打鼾， 可能提示有睡眠呼吸障礙， 不僅會讓人白天容易犯困， 精力下降， 嚴重時還有猝死風險， 需要治療。

枕頭不是【枕頭】的

人的脖頸有一個略微前傾的弧度，

枕頭最關鍵的作用不是枕「頭」， 而是用來枕脖子!最好能把后腦勺、頸后、肩部后側同時支撐住。

如果只用枕頭來枕「頭」， 頸椎沒有支撐， 時間久了會不舒服。

沒想到吧，

吃喝拉撒睡這些常見的小事，

竟然有這么多誤區。

你聽說過幾個?