晚上吃紅薯可以減肥嗎

紅薯是減肥最佳的食品之一， 紅薯含有的纖維素比較多， 吃一些紅薯會增加飽腹感， 但是並不是什麼時間吃紅薯都可以達到減肥的作用， 一點要選擇適宜的時間來吃紅薯， 在晚上六點之前可以進食紅薯， 這樣不僅可以防止脂肪的囤積， 還可以補充一些營養物質， 想要減肥一定要控制食量和運動量。

吃紅薯減肥法是可行的， 但是卻不是什麼時候吃都有用， 對於用來減肥也有兩面性， 而紅薯有減肥效果的原理是因為它其中含有10餘種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維， 這些物質能刺激腸道通便排毒， 從而利於減肥

吃紅薯減肥早上時吃最佳時段， 一是因為早上是身體自動排毒的時間， 二是紅薯能加快腸道蠕動， 促進腸道暢通輕鬆排便， 這樣雙管其下利於排毒減肥， 但注意不能多吃， 多吃易滿

在晚上時段吃紅薯為什麼說是不利於減肥的呢， 因為紅薯屬於澱粉類的食物， 其中的糖份多過多時， 身體吸收不完或消化過程中會容易產生氣體， 當睡覺時沒有被消化的氣體會讓人腹脹， 這樣一個妨礙睡眠另外會糖份會化為脂肪

同時的紅薯營養不錯的粗糧食品， 但同樣的是不能多吃的，

同樣要注意的是紅薯是能單獨做為主食吃的， 紅薯本身缺少蛋白質和脂質不具有營養， 吃的時候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白質食物一起， 如鹹菜咸湯或把紅薯切丁煮粥等等

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我們在挑選紅薯時也要注意一些小技巧， 先不說新鮮度有些紅薯同樣是是不能吃的， 如表皮上呈黑色或褐色斑點的， 表面凹凸不平有小黑洞的， 聞起來有黴味的(發黴的紅薯含酮毒素， 是不可以吃的)， 發芽的(發芽的紅薯雖不似馬鈐薯有毒， 但口感很不好)