​少吃肉的好處

隨著電視劇何以笙簫默的熱播， 廣大的網友充分的發揮了自己的想像力， 已經不單單是評價男女演員的演技了， 竟然也開始有了改臺詞的行動， 在這部電視劇裡面就有一句經典的臺詞就被改成了”如果說這個世界上出現過肉這樣食物， 那麼當你在吃其他的食物的時候就都變成了將就， 而我不願意將就"。 還引來了無數網友的點贊， 可見大家是有多喜歡吃肉， 但是今天我就要走一條相反的道路， 來給大家說一說少吃肉的好處。

1.減輕體重。 2013年發表在《美國營養和飲食學會期刊》上的一項為期5年的追蹤調查顯示， 不吃肉的人， 平均身高體重指數要低於食肉者， 素食者比雜食者患上肥胖症的比率明顯偏低（9.4%對33.3%）。 此外， 即使攝取的熱量相同， 吃肉少的人也更苗條。

2.不易得心血管疾病。 吃太多肉和乳製品會增加血液中膽固醇的含量， 而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心臟病的風險。

3.血壓降低。 發表在《公共健康營養學期刊》上的一項研究成果顯示， 素食者的高血壓患病率要低於肉食者。 這是因為前者的平均體重較輕， 且他們會攝入大量的果蔬。

4.患糖尿病的風險降低。 美國糖尿病協會進行的一項研究顯示， 少吃肉會降低人們患上代謝綜合征的風險， 它是與2型糖尿病、中風和心臟病相關的一組風險因素。

5.患癌風險降低。 2002年， 美國加州洛馬林達大學的研究人員對近7萬名不吃肉的基督徒進行了長達10年的追蹤調查。 結果發現， 食用素食會降低所有癌症的發病率。

6.改善消化功能。 食用更多的蔬菜和豆類意味著對膳食纖維的攝入量增加， 這能改善總體的消化功能，

7.皮膚更光澤。 多吃素食是對皮膚最有益的飲食方案。 多吃新鮮的水果和全粒穀物能增加對抗氧化劑的攝入量， 而抗氧化劑可以中和會造成皺紋、褐斑和其他導致老化跡象的自由基。

8.身體味道更好。 發表在《化學感官期刊》上的一項研究顯示， 食用素食會讓異性覺得你的氣味更有吸引力、更令人愉悅。

9.感覺更開心。 英國華威大學和美國達特茅斯學院的經濟學家和公共衛生研究人員通過對英國8萬人的飲食習慣進行調查後發現， 每天吃7份果蔬的人感覺最快樂， 而普通人每天食用不足3份。

10.身體能量水準會增加。 多吃菠菜、羽衣甘藍和豆類等富含膳食硝酸鹽的食物會讓你感覺精力更充沛。 硝酸鹽對血管健康有益處，

經過了上面的介紹， 大家是不是覺得很驚訝呢？因為對於我們來說， 吃肉真的是一件很平常的事情， 從小到大我們所接受的教育都是多吃肉對身體才會好， 沒有人跟我們說過少吃肉對身體好， 但是事實就是這樣， 就像是上面說的那樣少吃肉對人的身體真的是有好處的。