晚上玩手機帶來的3大危害
現在從3歲孩子到80歲老人基本都被智慧手機俘虜， 每天機不離手， 坐車看手機、等紅綠燈看手機、聚會看手機， 甚至連走路都要看手機。 更多人習慣在睡前看看手機再睡， 但這樣其實有不少健康隱患。
晚上玩手機的危害
引起視疲勞
電子數碼設備的螢幕會發出藍光， 其對應的可見波波長在380nm到500nm之間， 因此藍光也是頻率最高、波長最短同時能量最高的可見光。 電子螢幕會聚集比螢幕更多的藍光， 長期看手機特別是臨睡前在黑暗的室內看手機， 容易引起視疲勞。
導致生物鐘紊亂
當我們的身體處於自然光或黑暗環境中時， 大腦的下丘腦就開始控制我們的生物鐘。 它會根據周圍的環境調節我們的睡眠週期和睡眠模式， 而我們的體內也會出現日夜不同的激素。 如果我們的身體在夜間暴露在太多的人造光之下， 身體的生物鐘就會被混淆， 自然睡眠模式就會被破壞。
導致睡眠不足
藍光不僅會對眼睛和視力造成影響， 還會干擾睡眠， 藍光波長在晚上會抑制人體的自然規律和睡眠激素產生。 同時藍光也會阻礙身體產生褪黑激素荷爾蒙， 干擾大腦發出睡眠的信號。 據悉， 由於藍光的能量很高， 再加上其波長很短， 因此可以導致身體減少褪黑激素的產生。
當然了， 即便不是藍光， 不少人也知道， 說好的看兩眼常常就會看上一兩個小時都捨不得放下手機， 睡眠不足的結果就可以預見了。
如何正確使用手機
第一招
通話期間或收發短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品， 特別是不要取用食物， 小心病從口入。 同時儘量不把手機借給別人使用， 避免病菌交叉感染。
第二招
最好每週都能用沾有醫用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、螢幕和手機其他部分。 如果你不忍心花費了不少銀子的愛機受到酒精的“嚴刑”， 也可以去手 機客服通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。
第三招
通話時， 手機與身體至少保持5釐米距離。
第四招
睡覺時， 不要把手機放在枕頭旁邊， 孕婦最好不要用手機。
第五招
通話時， 有規律地變換身體朝向。 這樣會分散身體所遭受的輻射。
第六招
多發短信少打電話。 這樣會減少手機與頭部的接觸時間。
