十大招數可預防孕期失眠(1)

? 媽媽的愛是無私的愛， 可是哪些准媽媽們看著肚子裡的寶寶整天香香的做著美夢， 准媽媽們該嫉妒了吧， 該抱怨了吧。 准媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁， 其次是懷孕本身帶來的負面情緒， 該如何在懷孕期間也能睡得好呢？教你十招！

1.靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式及其有效， 而且還有理由胎教， 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。

2.和丈夫協調好， 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康， 也有利於夫妻之間的感情培養。

3.學會用嬰兒威脅自己。 每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受， 對寶寶不利的一定不要做。

4.情感轉移法。 孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上， 特別是首次懷孕的人更是如此， 導致精神過度緊張而失眠。

5.煩躁的心情是失眠的最大敵人， 如果有什麼不開心的， 一定要找個人說出來， 釋放一下。 心裡輕鬆， 睡覺自己舒服。

6.注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。 大吃特吃。 這也是造成失眠的一個原因。 進食過多， 會影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。

7.注意控制體重。 健康的身體不會怕失眠。

8.營造良好的環境。 家裡裝飾重新擺設。 按照優雅、舒適的原則， 營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。

9.多瞭解懷孕方面的知識。

10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑， 懷疑自己的丈夫。 所以相信自己的愛人， 在一定程度上可以增加自己的安全感。