女人睡前常喝三種飲品 美麗又健康

有營養專家表明， 女性睡前可以適當地喝一些紅酒以及牛奶等， 會非常有助于睡眠， 同時， 更能夠起到很好的養生保健的功能。

接下來， 讓我們一同來了解一下這幾種適合女性睡前喝的飲品吧！

1、紅酒

我們都知道紅酒有著很好的養顏美顏的功效， 然而， 睡前喝一點紅酒還能夠有助于睡眠喔！紅酒中含有人體所需要的三大營養素：蛋白質、維他命以及糖類。 紅酒中的葡萄糖是人體健康發展必不可少的營養元素， 也是人們活動所需要的能量的來源。 另外， 紅酒中還含有其他的一些營養成分， 可以有效舒筋活血， 為身體補充營養， 睡前喝一點紅酒可以很好的幫助女性朋友們盡快入睡， 提高睡眠質量。

2、牛奶

牛奶是一種非常營養的飲品， 適合任何年齡段的人們飲用。 牛奶中含有各種營養物質， 豐富的鈣元素、蛋白質以及各種微量元素和維生素，

幫助預防骨質疏松， 補充身體所需要的充足的營養。 晚上喝牛奶， 牛奶中會產生一種特殊的可以幫助人體鎮靜催眠作用的物質， 同時， 能夠緩和女性朋友們本來緊張的情緒， 更加有助于睡眠。

3、蜂蜜

養生學當中， 有這樣一句老話：“早鹽水、晚蜜湯”， 其意也就是說：人們要每天早晨起床空腹喝一杯淡鹽水， 有助于幫助身體排除多余的毒素， 而每晚晚上適合喝一杯蜂蜜水， 來潤腸通便、有助睡眠。

這樣說的原因何在呢？是這樣， 早上喝一杯淡鹽水， 當鹽水通過腸道的過程中， 會很好的起到消炎殺菌并且潤腸通便的作用， 有利于早上幫助身體和腸道排毒。 而晚上喝一杯蜂蜜水的道理在于， 蜂蜜有益于美容養顏， 同時， 還能夠潤腸解毒，

喝了蜂蜜水再睡覺， 蜂蜜水會在睡眠過程中對身體起到潤腸的作用， 有利于次日清晨的排便， 更能夠防止便秘。

睡前小貼士

1、睡眠要有規律。 女性朋友們要盡量堅持有規律的睡眠習慣， 每天都不要睡得太晚， 一旦睡眠無規律， 將是對身體非常大的傷害。

2、睡前忌進食太多。 在睡覺前的兩個小時之內， 盡量不要喝太多水， 也不要進食過多， 更別說吃夜宵了， 這會嚴重傷害腸胃， 長時間如此， 會令腸胃功能減弱許多。

3、睡前適當運動。 女性朋友們在睡前可以適當的運動鍛煉一下， 稍微做一些小的運動， 可以幫助提高在夜間的睡眠質量， 令你睡得更香、更沉。

4、保持室內通風。 女性朋友們睡覺的房間一定要保持通風， 由于夜晚房間也需要空氣流通，

否則會造成呼吸困難， 進而影響睡眠， 身體也難以承受。 因此， 睡覺的過程中， 室內要保持通風。