起床后避免做4件事可保健康

早晨不該做的四件事

一、不該戀床：戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

二、醒后不該立即劇烈運動：運動必須在晨起后稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡后才可進行。 若起床后， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

三、不能不吃早餐：因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。

四、老人醒后不該立刻起身小便：早晨一覺醒來后， 可能膀胱內已充滿了尿液，

有急不可待地排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便， 尤其是老年人， 直立位小便要避免。 因為， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。

早晨要做的三件事：

第一件事：深呼吸：清晨睡醒后， 不忙起床， 靜臥5分鐘后， 先向左側， 再向右側， 最后仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然后， 大打哈欠3～5次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 然后， 哈哈大笑一次。

第二件事：凈大便：盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化， 有助于腸蠕動， 能使大便通暢、排除徹底。

第三件事：四方眺望：立定，

兩眼平視， 先向東遠眺；然后， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺；最后， 半閉目低頭再轉向北遠眺。

活動了關節， 排除了廢氣， 增強了肺活量， 鍛煉和保護了視力， 改善了中樞神經系統功能。