女人不應忽略的健康信號燈

我們的身體並非是取之不盡的能量倉庫， 每個人都應關注自己的健康， 體質纖弱的女性更是如此。 可是很多時候， 即使你是個聰明的女人， 也忽略了一些提醒健康的“信號燈”， 比如， 皮膚。

其實， 皮膚絕不是你肌肉骨骼的簡單包裝， 而是女性健康的一面鏡子：你抑鬱的日子裡， 你的皮膚好像也變成灰色;而吃飽喝足的假期之後， 你的皮膚也變得粉刺叢生;當忙碌完煩躁的工作， 你的眼角出現了皺紋……通過皮膚你能特別發現這些弱點， 以便於進行特別護理提升你的健康係數。

一、皺紋——顯示你緊張

和同年人比起來，

你看上去要大3～5歲， 不是因為肥胖或者脫髮， 而是因為堅硬的線條， 不是那種淺碎的小細紋， 而是深刻的， 嵌入肌肉的深紋。

造成你產生皺紋的原因就是緊張， 緊張消耗了許多生命活動所需的營養， 使細胞活力和新陳代謝速度減慢， 皮膚就會表現出晦暗和缺乏彈性， 皺紋也就更容易顯露出來。 有時， 在心理壓力狀態下肌肉緊張也會加速皺紋的產生。

消除皺紋策略：

1、飲食術。 平常多吃胡蘿蔔和牛奶， 胡蘿蔔能保持皮膚潤澤細嫩， 其含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。 而牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 它能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

2、按摩術。 將潤膚膏或按摩霜均勻地抹在臉和脖子上， 用手輕揉一分鐘， 產生微熱感。 然後， 用一隻手的大拇指和中指放在兩側太陽穴上， 輕按兩分鐘， 直到可以感覺到脈搏;再輕輕地由下向上按摩， 向上不要超過髮際!緊接著， 繼續用雙手的無名指， 以畫圈的動作， 在眼睛上下非常輕地按摩， 總是從內向外， 持續兩分鐘。

3、給心理放鬆。 大腦的慣性工作最容易讓你的身體陷入僵硬狀態。 當你的大腦陷入疲勞後勉強工作時， 你的表情和身體就會出現某些習慣性的變形， 這樣， 你的肩周、頸椎和腰椎容易傷害勞損， 你的臉也同樣會留下很多深刻的皺紋， 尤其是皺眉、撇嘴等習慣動作對五官的傷害格外明顯。

學會在工作40分鐘左右活動一下， 爬爬樓梯， 活動一下身體各部分。

二、雀斑——顯示你缺愛

未經日曬或者妊娠， 你也過了青春期， 你所處的城市也非紫外線超標地區， 但是暗褐色的小斑點還是出現在你的臉上， 並且超出了鼻翼兩側的範圍。 產生雀斑的原因是你的雌性荷爾蒙分泌量不足， 而美拉寧細胞又過分活躍， 於是色素淤積在真皮層下， 小斑點就出現了。

當你的心裡缺乏關愛時， 副腎皮質激素的分泌機能就會衰退， 於是肌膚會失去抵抗力， 容易產生斑疹， 也容易。 出現雀斑， 嚴重時會出現臉部色素病變。

消除雀斑策略：

1、飲食術。 多吃紅薯和黑芝麻， 它們均含有豐富的纖維和維生素， 能夠減緩褐斑及雀斑。

如果經常喝紅薯芝麻湯， 效果更好。 具體做法是：把紅薯剝皮， 切成3釐米的長條放入水中。 然後， 將黃油放入鍋中溫熱， 將洋蔥用中火炒軟， 加入紅薯， 炒至半透明。

接著， 再將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮， 等紅薯一變軟， 取出一小部分作裝飾用， 將剩下的放入容器中搗碎， 加入牛奶、鹽和胡椒。 最後， 倒入器皿中， 放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

2、嘗試去找愛。 找愛的最好辦法就是找一個美女交朋友， 美女身邊一般關注者甚多， 你的社交面也會順帶著增加， 這其中一定也不乏欣賞你的人， 比如他發現了你獨特的閃光點。 但千萬別盲目地開始一段感情， 這樣會適得其反。

三、成人痘——顯示你煩亂

儘管早就過了青春期，

你也結了婚， 但青春痘從來沒有遠離過你。 你的雌激素總是上下浮動， 始終沒給身體一個適應的度量。 原因在於你的心理壓力促進了皮脂腺的活動， 使皮膚出油。 糟糕的睡眠又讓你的皮膚缺乏一個徹底的吐故納新的機會。 另外， 躁動的生活讓你心緒煩亂， 導致內分泌失調。 在三種原因共同努力下， 你的皮膚問題不斷。

消除成人痘策略：

1、飲食術。 多吃海帶， 海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物， 常吃能調節血液酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂;多吃西蘭花， 西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚彈性， 有助於減輕成人痘。

2、學會冥想。 坦白地說， 你不會因為化妝品使用不當導致粉刺， 也很難因為使用正確的化妝品讓粉刺問題有所改觀。

學會冥想對你而言可能更為有效：你可以想像自己的身體在不斷上升， 漂浮在湛藍的天空， 此時天上正有一個龐大的水晶球， 不斷發射出清涼的能量， 而你的身體正在不斷地接納這個能量。

四、晦暗面色—一顯示你抑鬱

你的臉上什麼問題都沒有， 沒有粉刺、雀斑、脂脘粒或者皺紋， 只是， 看起來缺少一份生機。 整個面孔沒有一種生命的光亮， 而且黑白眼球也好像界限不清， 唇色也不夠光鮮。 毫無疑問， 你的身體處於亞健康狀態， 或者不健康狀態。

如果沒有明確的病因， 抑鬱的生活可能是你糟糕面色的原因所在。 在食欲降低， 活動減少， 呼吸短淺的情況下， 你的新陳代謝也順勢放慢了速度。

改善面色策略：

1、飲食術。多吃蜂蜜。它能保持皮膚紅潤有光澤，因為蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

2、按摩術。用毛巾吸乾麵部水分，舀一匙食鹽，倒在手心，加點熱水化成濃濃的溶液，再將溶液像抹洗面乳似的遍抹面部(眼部除外)，輕輕劃圈按摩(手上的力度一定要，輕因為有些食鹽結晶可能沒充分溶解，用力稍大就會搓傷皮膚)，30秒後用清水洗淨。洗完之後，你會發現你的面部異常乾淨清爽，而且食鹽還能令你的皮膚變得細膩光潔。

改善面色策略：

1、飲食術。多吃蜂蜜。它能保持皮膚紅潤有光澤，因為蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

2、按摩術。用毛巾吸乾麵部水分，舀一匙食鹽，倒在手心，加點熱水化成濃濃的溶液，再將溶液像抹洗面乳似的遍抹面部(眼部除外)，輕輕劃圈按摩(手上的力度一定要，輕因為有些食鹽結晶可能沒充分溶解，用力稍大就會搓傷皮膚)，30秒後用清水洗淨。洗完之後，你會發現你的面部異常乾淨清爽，而且食鹽還能令你的皮膚變得細膩光潔。