怎樣鍛煉跑步的效果好？

現在不管是上班族還是學生一族， 晚上沒有事情的時候， 都會選擇跑步來健身。 跑步不僅僅會鍛煉身體， 同時也會帶來愉悅的心情。 可是有很多人只是一味地跑步， 卻不知道怎樣鍛煉跑步才是正確而又健康的方式。 往往方式不當， 反而會適得其反， 那麼對於那些經常以跑步鍛煉的朋友們來說有什麼效果呢?

跑步的5個好處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，

4、血液

有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。

5、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。 我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人， 但今年開始跑步後沒有復發， 不知道有沒有關係?

通過小編的介紹， 相信有很多人都有了一定的瞭解。 有的時候在飯後甚至飯前跑步， 對身體都會帶來不適。 所以掌握到了怎樣鍛煉跑步的秘訣， 應該用在生活中， 相信在大家平時跑步的時候會帶來益處， 在鍛煉身體身體的同時還能帶來愉悅的心情， 大家趕快運動起來吧。