夏天可以爬山嗎？夏天爬山最好幾點開始動身？

夏天可以爬山嗎

夏天比較不適合爬山， 因為夏天溫度高， 太陽比較強烈， 紫外線太強， 即使是戶外走路都會感覺大汗淋漓， 更何況爬山這種消耗體力的運動，

夏天爬山最好幾點開始動身

夏天登山不要在正午11：00-15：00太陽最為灼熱猛烈的時候登山， 最好是選擇在早上到正午之前或者下午到傍晚的時間登山， 天氣不至於太炎熱， 以免中暑。

夏天爬山注意事項

1、循序漸進最重要

爬山前應做些簡略的熱身運動， 爬山的高度應根據本人的體力而定。 若感覺勞累應即刻終止運動， 就地歇息， 一定不要勉強維持。 爬山減肥還需要掌握省力的技巧， 最省力的方法是， 上山時最好重心前傾， 這樣可以節省1/3左右的體力;下山時走Z字形，

2、留心不要迷路

爬山應選擇那些人比較多的線路， 避讓懸崖峭壁和佈滿荊棘的小路， 不要鑽那些沒人走的山林。 最好帶上通信工具如手機， 一旦發生不測， 以便同外部聯絡。

3、扭傷切忌推拿

在爬山中扭傷時， 切忌推拿或熱敷， 最好冰敷， 能有效消腫和止痛。

4、多喝水

爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水， 既可稀釋血液， 又可緩解運動時的乾燥。 爬山時也要留心隨機補充水分， 最好是含有電解質的運動飲料， 能夠緩解勞累感。

夏天爬山穿什麼衣服

1、上衣：最好穿可調節的長袖上衣， 例如速幹衣， 速幹褲， 這種衣服一般都是可以兩截或三截拆開來穿的。 真的熱的不行的時候， 可以把長袖拆掉或卷起來， 而且對衣服的布料也有一些要求， 最好是化纖的新材料保溫性好又舒適， 毛衣類不推薦， 濕汗太厲害， 出一身汗， 風一過來， 冷的直發抖。

2、褲子：褲子的關鍵是要寬鬆舒適一些， 好走路的， 為了保持膝蓋運動靈敏， 可以用有促縮性的材料。 化纖和毛混紡、伸縮面料做的就可以。

3、內衣：反正不建議穿棉的， 這個大傢伙剛開始的時候都深有體會吧。 總之登山的時候選衣服就選保暖性好一點， 透氣舒適的， 而且像棉類的衣服吸汗最好別穿。 （參考網站：養生之道網）