八大冬季有氧運動減肥注意事項
運動注意事項：熱身運動
無論你做一些什麼減肥運動， 熱身是必須要的， 在做運動之前將你的身體調整到最佳狀態，
運動注意事項：時間
運動的時間也要嚴格的控制， 不是說你跑多了就能多消耗掉多少脂肪，
運動注意事項：速度
慢跑是最容易堅持的， 但是消耗脂肪的速度就遠遠沒有快跑來的多， 你前期剛開始的時候當然可以嘗試慢跑或是快走，
運動注意事項：技巧
跑步的時候要注意雙腳要交替的抬高哦， 活動到髖關節， 然後接著慢慢的提升速度， 膝蓋盡可能碰到上腹部為最佳的， 手臂也要前後的擺動，
運動注意事項：心率
跑步的時候雖然可以加快血液迴圈， 提高肌肉吸收氧氣的次數， 但是速度還是不能太過於快， 因為太過於快的， 可能你做的就是無用功， 最好將心率控制在60%-80%最好。
運動注意事項：燃燒脂肪
跑完步後， 要充分的伸展自己的身體， 給全身做一個放鬆的按摩， 當然也可以自己活動， 用振動儀就可以刺激全身放鬆下來， 大部分的部位都可以得到運動。
運動注意事項：心態
運動的時候心態一定要平和， 不要太過於急躁， 心態是最佳的減肥秘訣， 雙手放在頭頂上面， 合攏做一個伸展運動， 拉伸軀幹部， 可以有效的塑身減肥哦。
運動注意事項：休息
運動完之後千萬不要立刻坐下來，而是站著或者最好是慢慢的走走，半小時後再坐下來會更好，因為運動完之後脂肪還在源源不斷的在燃燒，這個時候坐下來，脂肪會全部堆積在臀部不好消耗了。
八大冬季有氧運動減肥注意事項運動注意事項：休息
運動完之後千萬不要立刻坐下來，而是站著或者最好是慢慢的走走，半小時後再坐下來會更好，因為運動完之後脂肪還在源源不斷的在燃燒，這個時候坐下來，脂肪會全部堆積在臀部不好消耗了。
