男人氣血不足怎麼辦 盤點補氣養生的好食物
1土豆
多吃根莖類、塊莖類的植物有助於補氣， 比如土豆、山藥、紅薯， 等等， 人參也屬於這一類。 因為這類植物生長時全埋在地下， 更多地吸收和凝結了地氣。 可以說， 生長環境有時可以從根本上決定植物的藥性。 瞭解了這一規律後， 大家就可以依據自己的體質有目的地選擇一些食物。
如果大家留意過的話， 就會發現， 土豆啊， 地瓜啊， 吃下去以後很容易在腸道裡形成氣體， 尤其是吃得稍微多些以後， 就會比平時多放一些屁。 這也是此類食物能夠生氣、補氣的原因。
這裡， 我們單說土豆。 中醫認為， 土豆味甘、性平、微涼， 入脾、胃、大腸三經。 有和胃調中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效。 因為對人體有諸多有益之處， 土豆又被稱為“地下蘋果”， 還被稱為“十全十美”的食物。
土豆主要入脾經和胃經，
不過， 補氣的食物不宜過量， 否則很容易出現胸悶、腹脹等問題， 一旦出現脹滿噯氣的現象， 再次食用時可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。
2山藥
“天氣通於肺， 地氣納於腎。 ”山藥補氣， 又入肺經和腎經， 能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。 而且， 它不熱不燥， 性味非常平和， 食用後， 不用擔心氣機壅滯的困擾。 因此， 特別適合那些氣虛者食用， 人稱“神仙之食”。
《本草綱目》裡評價山藥說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”益腎氣， 說的就是山藥可以補益腎氣；健脾胃指的是它可以扶正脾胃之氣， 潤皮毛說的是山藥利肺氣， 而肺主皮毛， 因此， 山藥又有滋養皮膚的作用；再者， 從“以色補色”角度來說， 山藥色白， 而肺色也屬白， 因此， 食用山藥可以增益肺氣，
山藥是典型的藥食兩用的保健食品。 山藥用來炒或燉， 都是很好的補氣食物， 無論是從藥店買來的山藥飲片， 還是菜市場中買的鮮山藥， 作用都是一樣的。 經常吃， 對氣虛的人是大有好處的。 如果有朋友體質虛弱的話， 可以適當用山藥煮粥來喝。 如果是和肉食搭配的話， 要當心補益過火。 湘菜中有道名菜， 叫淮山藥燉燒雞， 味道非常鮮美， 但有的體質稍熱的人吃過之後， 第二天早上起來， 鼻翼發紅， 鼻子呼出的氣發燙， 這就是補過了。
3紅薯
紅薯與土豆、山藥一樣， 食用部分都是生於地下的。 它們介於糧食和蔬菜之間， 是藥食兩用的保健食品。 《本草綱目拾遺》認為，
可能有些朋友會覺得， 我在這裡把紅薯給神化了， 把它的作用誇大了， 其實不然。 如果用大家都好理解的話來說， 那就是吃紅薯好處太多了， 能抗衰老、防止動脈硬化， 能通便， 能延緩肌膚衰老， 能長力氣， 等等。
我個人推薦大家用保守的方法來製作紅薯， 效果會更好， 比如蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥喝， 這些方法都能很好地發揮紅薯補益脾胃之氣的功效。 另外， 紅薯吃多了， 則會造成腸道氣機壅滯。 注意， 老年人不適合多吃紅薯。
4香菇
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”“素中之肉”的之稱， 是頗受稱讚的藥膳。 香菇性味甘平， 歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方，因此對於濕氣有很強的防禦力，其祛濕功能主要來源於此。
《本草求真》稱：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草綱目》則認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”因此，香菇補氣，也主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
另外，香菇除了具有補氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。
在食用山藥時，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方，因此對於濕氣有很強的防禦力，其祛濕功能主要來源於此。
《本草求真》稱：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草綱目》則認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”因此，香菇補氣，也主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
另外，香菇除了具有補氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。
在食用山藥時，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
