不吃甜食可以減肥嗎？

女人和小孩子是特別喜歡吃甜食的， 在生活中， 甜食的種類非常多， 最常見的是一些糖類， 尤其超市裡面的貨架上會有非常多的甜食， 吃甜食能夠讓人心情愉悅， 所以很多人會對甜食上癮， 不過大家都知道， 經常吃甜食有很多危害， 尤其是那些需要減肥的人最好不要吃甜食， 那麼長時間不吃甜食有沒有減肥作用呢？

不吃甜食可以減肥嗎？

可以。

原因：

1、研究證明， 早上吃甜食， 不僅能提供充足的能量， 而且減肥效果比不吃甜食更好。 人們都認為多吃甜食會長胖， 為了減肥， 就努力壓抑自己對甜食的欲望。 欲望被壓抑後， 人們容易產生壓力， 進而導致內分泌失調， 並分泌出一種叫內緣性類固醇的物質。 這種內緣性的類固醇會使脂肪堆積， 反而會讓人更容易發胖。

2、早餐吃甜點， 甜品滿足了人們對甜食的欲望， 在一天中的其餘時間裡， 人們都不會對著甜品嘴饞。

早餐甜點推薦：

1、巧克力蛋糕

每餐餐前， 體內的饑餓素濃度都會上升， 而早餐最能有效抑制生長素， 讓身體比較不容易感到饑餓， 通過抑制生長素來控制食欲。

2、甜豆漿

攝取了甜豆漿的身體會感受到充分的能量， 除了在血液中的糖分直接補充能量外， 糖分還能分泌讓人體感到高興的物質， 讓人保持心情愉快， 從而開啟一天的燃脂模式。

3、甜甜圈麵包

甜甜圈麵包能提供人體所需能量， 幫助大腦運轉， 也會啟動高速新陳代謝。

4、紅糖薑茶

紅糖配合暖身超強的薑可以讓人的血液回流變得更順暢， 還可以有效地瘦腹及瘦腿。

5、拔絲蘋果

拔絲蘋果可以讓人放鬆心情， 還可以美容， 對代謝還有較好的促進作用， 能加速熱量燃燒， 讓人變瘦。

6.黑巧克力

含糖量很低的、濃度為85%以上的黑巧克力， 裡面有咖啡因和黃酮醇成分， 可以促進脂肪燃燒。