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科學豐胸的最快方法排行榜運動豐胸操名列前茅

2016-02-26

科學豐胸的最快方法排行榜運動豐胸操名列前茅

其實豐胸最重要的就是鍛煉上半身，在運動中打開與關閉肩胛骨可以有效的訓練胸大肌，

讓胸部線條更完美。在運動的同時注意臉上保持微笑，用開心的心態的運動有助於心情愉快，更好更輕鬆的運動。

科學豐胸的最快方法排行榜運動豐胸操名列前茅

1、保持標準的姿勢站立，收腹挺胸，眼睛目視前方。（臉上可保持微笑喲。

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2、雙腳打開與肩同寬，抬起頭部，眼睛向上看，下巴上揚，突出下唇，像小孩一樣扁嘴。

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3、臉部動作停留在動作二階段，頭部慢慢後仰，下巴向上拉高，眼睛直視天花板。雙手彎曲上舉，前臂與地面保持垂直狀態，掌心向上。

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4、微微彎曲雙膝，雙手彎曲握拳放在腰兩側，手肘向後。頭部向後仰，下巴往上抬，收腹挺胸。這套豐胸操每次重複運動2次。

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也可以加入道具一起來鍛煉，啞鈴或者裝滿水的水瓶也可以，在鍛煉的同時還能起到瘦手臂、減肥的功效。

1、雙腳打開與肩同寬，雙手各拿一個啞鈴或者水瓶向上舉起。手肘向前，上臂與地面保持平行，前臂與地面保持垂直狀態，掌心朝內遮住臉部。

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2、雙手朝兩邊打開，高度保持不變，臉部表情可適當的變化，做驚喜狀態，像哄小孩一樣。切記上臂要與肩膀同高。

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3、然後恢復第一個動作，雙手拿水瓶遮住臉部，臉部表情可稍微收收。

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4、微微彎曲雙膝，雙手彎曲放在腰部兩側，掌心向上。頭部慢慢後仰，下巴向上抬起，收入挺胸。這套豐胸操每次重複運動2次。

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3、然後恢復第一個動作，雙手拿水瓶遮住臉部，臉部表情可稍微收收。

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4、微微彎曲雙膝，雙手彎曲放在腰部兩側，掌心向上。頭部慢慢後仰，下巴向上抬起，收入挺胸。這套豐胸操每次重複運動2次。