無器械健身

無器械健身是怎麼樣的一種健身方法呢， 在平時我們健身都是使用很多的健身輔助器材。 比如啞鈴， 甚至是健身板等等。 可是我們是否嘗試過無器械健身， 這一種健身方式， 幾乎不需要什麼健身器械， 就可以讓我們的身體更好的得到鍛煉。

無器械健身

無器械健身其實是可以辦到的， 這就是看我們是否等的因勢利導了。 比如， 我們可以利用身體上重量鍛煉自己的上身肌肉， 這樣做幾乎屬於最好的運動模式。 並且不需要在健身房內， 這些知識， 希望我們在運動的時候， 可以掌握， 才可以更好的做到無器械健身。

每個健身的人都肯定感覺過， 如果鍛煉的方式正確， 未來你還會繼續感覺到， 這就是肌肉酸痛。 “無痛則無肌”， 似乎已經成為健身的一個定律。 只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚， 而是因為健身有效而引發的肌肉酸痛，

不過， 即使是好事， 如果過分酸痛， 可能會影響日常工作、學習或者生活。 那麼， 如何處理這種酸痛最理想呢?健身專家給出了相應的答案。

在健身後的12到48小時， 出現的肌肉酸痛即是所謂的“推遲性肌肉酸痛(DOMS， Delayed onset muscle soreness)”。 這是由於肌肉組織因為運動出現了輕微的撕裂， 而酸痛感正是身體發出的修復工作正在進行中的訊號， 因此你最好休息幾天。 通過酸痛感， 身體可以通知大腦何時適合運動， 何時應該休息。

我們在看了無器械健身的知識之後， 對於這種無器械健身的鍛煉方式， 也許已經有了不少的認識和瞭解， 其實我們只要抓住重點， 一樣是可以在家居之內健身的。