手臂很粗怎么減

很多人在健身的過程中都希望自己能夠達到減肥的目的， 而且在健身的時候可以針對身體的各個部位進行專門的訓練， 鍛煉出自己比較理想的體型， 但是有些部位的脂肪燃燒是非常慢的， 例如手臂上面的肉， 就非常難減， 因為一旦運動不當就會導致肌肉過分發達， 那么手臂很粗該怎么減肥呢?

愛美的人士都喜歡瘦身， 對全身各個部位都要求要瘦。 瘦臉、瘦腰、、瘦肚子、瘦腿等等， 甚至連手臂稍微粗一點， 都不能接受， 還要要求自己將手臂瘦下來。 那么， 針對手臂粗， 該如何減， 怎樣才能做到瘦手臂呢?

手臂粗， 可以通過做手臂運動來減掉多余的贅肉， 下面， 就來介紹幾種簡單的手臂運動方法， 可以有效解決手臂粗的問題。

運動方法1

兩腳筆直站立， 與肩同寬， 將雙手向前伸直， 然后以畫圓的方式對手臂進行練習。 先向內畫圓二十個， 再反方向向外畫圓二十個， 可以反復多進行幾次。 畫圓時， 需注意:圓不用畫的太大， 要依靠手臂力量， 而不是手掌， 這樣才能鍛煉手臂， 達到瘦手臂的作用。

運動方法2

利用啞鈴也可以減掉手臂贅肉。 雙手緊握啞鈴， 緊貼耳根， 由前往上伸直， 再往后縮， 速度稍微放緩一點，

按自己手臂的力量， 重復做上數十次， 直至手臂出現輕微酸酸感即可。 每天堅持這樣運動十來次， 可以有效瘦手臂。

運動方法3

坐在椅子的最前端， 后背盡量挺直， 將雙腳并攏平放在地上， 雙手各舉一個啞鈴放在身體兩側， 掌心相對， 雙肩盡可能的放松，

然后利用手臂力量將啞鈴慢慢向前舉， 暫停幾秒后， 再慢慢往回縮， 反復再往前伸往后縮， 十幾次后， 再做暫時性的休息。 這樣每天堅持多做幾次， 也可以減掉手臂贅肉。

上述的三種運動方式， 對解決手臂粗的問題有很大幫助。 日常只要多練習， 時間一長， 一定可以看到效果。 對于那些想減手臂贅肉的朋友， 可以去嘗試一下哦。