香蕉能減肥嗎，正確方法瘦10斤

香蕉能夠通便， 便秘的人可以多吃香蕉， 而且香蕉還能夠消除水腫， 讓我們的心情變的更好， 最重要的是香蕉還能減肥， 香蕉的熱量很低， 香蕉減肥要掌握正確的方法。

一、吃香蕉減肥的功效

功效1：改善便秘成年女性中， 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態， 而香蕉的纖維素相當豐富， 特別是有便秘問題， 排毒不太好的人群， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力， 將積聚已久的毒素與廢物排出， 有望在短期內減重數斤哦！

功效2：消除水腫在水果中， 香蕉的鉀含量最豐富。 我們體內都含有各種礦物質， 其中鈉會令血壓上升， 而攝入鉀， 就能在排尿的時候， 促進鈉的排出， 同時消除水腫。 功效3消除壓力、抗老化香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠品質， 讓你遠離壓力肥胖。 同時， 植物化學成分又能抗老化， 讓你瘦身漂亮。

二、香蕉減肥原理

1、香蕉熱量低

香蕉非常甜， 香蕉的卡路里很低， 一般100g香蕉含有87卡熱量， 和白米飯的熱量相比的話低很多。

2、香蕉富含膳食纖維

香蕉富含膳食纖維， 多吃膳食纖維能夠刺增強飽腹感， 能夠刺激腸胃蠕動， 有助消化和排毒通便， 而且香蕉能夠長時間保持熱量。

3、香蕉營養豐富

香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養素。 能夠促進糖類和脂肪的代謝， 利尿消水腫， 還具有一定的抗氧化功效， 有助抗衰老。

三、香蕉減肥的正確方法

1、選擇新鮮的香蕉

想要採取香蕉減肥法來減肥那麼選擇香蕉也是很重要的， 香蕉富含酵素，

2、早上吃香蕉減肥效果好

早上吃香蕉減肥效果好， 早上吃些香蕉再喝點水能夠減輕腸胃的負擔， 能夠令早上較弱的消化機能逐步恢復， 吃點香蕉還能夠增強飽腹感， 減少早餐的攝入。 向後也可以配合每天的飲食來吃， 能夠促進腸胃蠕動， 有助消化， 減肥的同時還能夠幫助改善易胖體質。

3、香蕉下午3點當零食吃

香蕉可以當成下午的零食來吃。 下午3點的時候人容易感到饑餓和疲勞， 這個時候吃香蕉能夠增強飽腹感， ， 能夠減輕腸胃負擔， 加快瘦身減肥的效果。