男性健康飲食的幾大要素

由於男性一直是家庭和社會的支柱人群， 所以男性的生活壓力和社會壓力比一般女性要大很多。 也就因為種種原因加在一起致使男性的生病率與死亡率比女性高。

男性的健康成為每個家庭焦慮的問題， “是藥三分毒”人們現在都明白這個道理， 食療就成了當今社會的趨勢， 那就給大家提供幾個男性飲食的要素。

飲食的要素---食用一定量的鉻。

鉻有助於促進膽固醇的代謝， 增強機體的耐力， 另外， 它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成， 避免多餘脂肪。 中年男子一天至少需要50微克的鉻， 而那些活動量較大的男士一天則需要100--200微克的鉻。 如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的， 因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑（如複合維生素和礦物質）或飲用啤酒。

飲食的要素---食用富有植物纖維的食物。

植物纖維的主要作用在於能加速腸場的蠕動，

降低膽固醇和某些膽鹽， 減少血液中的葡萄糖和脂酸， 有降壓的作用， 另外還能消某些致瘍物質， 避免患直腸癌。 人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺， 又不用擔心積存過剩熱量， 因此它還有減肥的效用。 建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。 富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

飲食的要素---食用含有鎂的食物。

鎂有助於調節 人的心臟活動， 降低血壓， 預防心臟病。 提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2 碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

這只是男性飲食要素的三種， 以後我們還會一一的為男性朋友推薦其他的幾種飲食的要素。

只要大家知道關於男性健康中真正需要什麼， 我們才能對症下藥， 這樣男性的健康問題才會得以解決， 這不僅對男性自身來說有益也對家庭和社會影響深刻。 只有我們的頂樑柱強壯了我們的經濟水準才會越來越好。