性健康

10水果提高抗病力

吃水果是我們補充身體所需維生素的重要途徑之一, 很多普通食物所缺乏的營養物質, 我們恰好能在水果身上得到。 除了補充身體的需要外, 水果還能給我們帶來更多的好處, 比如某種水果由於含有成分的不同, 可以促進人體提高某個方面的免疫力, 可以顯示出一定的抗病功能。

1.香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒, 保持平和、快樂的心情。

這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。 研究發現, 抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

2.草莓

吃草莓能培養耐心, 因為它屬於低矮草莖植物, 生長過程中易受污染, 因此, 吃之前要經過耐心清洗:先摘掉葉子, 在流水下沖洗, 隨後用鹽水浸泡5~10分鐘, 最後再用涼開水浸泡1~2分鐘。 之後, 你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

3.葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃, 因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。 葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。 紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效, 就是因為它連皮一起釀造。 而法國波爾多大學的研究人員也發現, 葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc, 進入人體後有85%被吸收利用。

4.梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。 它水分充足, 富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘, 能維持細胞組織的健康狀態,

説明器官排毒、淨化, 還能軟化血管, 促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。 但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。

5.美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。 冬季乾燥, 口中容易出現異味, 擠出櫻桃汁, 加水稀釋後涮口, 就能幫你消除這個煩惱。

6.桔子

經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。 哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。 但注意每天不要吃超過4個, 否則可能出現中醫所說的“上火”表現, 如長口瘡等。

7.柚子

柚子是保證人體健康, 使心血管系統健康運轉的水果。 它含有的果膠能降低低密度脂蛋白, 減輕動脈血管壁的損傷, 維護血管功能, 預防動脈硬化和心臟病。

研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

8.蘋果

每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病, 還讓人有飽腹感, 不愧是水果中最務實的。 美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症, 因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基, 降低癌症發生率。

9.火龍果

營養豐富, 功用獨特, 對人體健康有絕佳的功效。 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。 白蛋白是具黏性、膠質性的物質, 對重金屬中毒具有解毒的功效。

10.桃子

性溫, 味甘酸, 能消暑止渴、清熱潤肺, 有“肺之果”之稱, 適宜肺病患者食用。 桃子果實營養豐富, 尤其鐵的含量較豐富,

是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。 此外, 桃子含鉀多, 含鈉少, 適宜水腫患者食。 炎夏食桃, 可養陰生津, 潤腸燥。